[软科学.心智篇]冥想正念,就是感知统合训练。
自我意识就是感知的集合。
思考与决策就是感知驱动的情绪反应结合体。
逻辑思考与科学分析,就是基于感知情绪基础上的信息推演。
人与人之间的交往和沟通,就是情绪和需求的控制与反控制。
身心感觉不合适,不通畅,就是感知不统合,我们的生理心理上哪一部分有不和谐,有问题,就会强化到我们的意识体验上。
冥想和正念,就是针对我们感受到不舒畅不和谐有问题的器官与情绪,进行协调和梳理的过程。
各种冥想正念禅修瑜伽武术的动作和体态,其实是通过生理的正确状态的维持,让感知敏锐的不和谐的器官与生理场景恢复正常的过程。
各种正面语句的自我暗示,各种概念场景的想象与构建,是通过神经系统的反作用,对我们的身心循环链接进行重构和调整的过程。
也就是说各种冥想正念禅修瑜伽武术,通过体态呼吸想象感知的内观感体验,实现了全身意识情绪的优化和协调整。
相对来说,单纯的体操,跑步,游泳,篮球等等,可以看做是外训练的肌肉神经运动;冥想瑜伽禅修正念,可以看作是内循环感知调整训练。也就是传统武术当中的内家功和外家功的区别。
剥离搞的神秘兮兮,云里雾里的各种修行训练概念,冥想禅修瑜伽之类,就是通过体态的协调,呼吸的感知,内循环的感知,想象力的调整,正面的自我激励和确认,进行的综合感觉统合训练。
所谓的外练筋骨皮,内练一口气,说的就是外在的肌肉神经体育运动,和内在的呼吸情绪感觉统合训练。
视觉内观感感觉统合训练,就是以颜色,结构,影像,场景,的通感体验,细化优化我们的记忆和想象力结构,并且和我们身体肌肉,内部器官协调,心跳节奏感,情绪情感体验,需求与交流,与内外界环境相互协调起来的综合视觉场景。
其他听觉内观感统合训练,触觉统合训练,味觉,动态,肌肉,心跳,呼吸,神经感触,等等相关的综合感知,组成了我们整体意识的完整自我。
在正常协调情况下,我们是很难感觉到我们自我感知当中的某一个特殊部分的,哪一个部分不协调,不舒服,有问题,就会出现强化感知,就会使我们的注意力倾向于某一个方向,感知统合就是把我们这部分特殊感受的器官和体验情绪,重新调整为正常的状态。
比如说遇到困难和问题的时候,肌肉就会高度绷紧,视觉听觉相关器官肌肉就会非常敏锐紧张,或者是心跳加快,或者是肠胃不适,由综合感觉体验组成的我们的自我意识,就会以情绪的方式告知我们的主观注意力,让我们感受到身体上的不舒适,感受到我们自我意识的某一个部分,出现不良的身心体验。
当我们通过深呼吸,适量的运动,体态的调整,营养的调整,作息的调整,远离危险和压力,调整了人与人之间的需求与供应关系,以情绪为特征的身心体验恢复正常,我们的注意力就不会在注意到身体上的情绪上的,不协调不舒适。
这样一个调整过程,其实就是感知统合训练的过程,就是情绪解决的过程,就是身心协调的过程,就是社会关系事务处理的过程。
我们平时的日常生活运动,锻炼,就是身体机能的管理和控制。
我们刻意进行的正念瑜伽冥想训练,就是对我们身心感觉统合的专门协调与统一,涉及到整个身心系统的方方面面,以身体内部协调为主要方向,以情绪和意识体验的调整为主要目标。
各种正念瑜伽冥想和训练的本质原理方法论其实是一样的,这是我们身心感觉管理的一个方面。
了解了本质原理和机制,我们就不会被各种各样奇奇怪怪神神秘秘的训练机构忽悠,也就是说,冥想正念瑜伽禅修之类的修行训练,其实随时随地都可以有效的实现,本质上不过是情绪意识为主体的,身心感知统合训练。
当我们学会有效的调整我们的生活规律,身体体态,肌肉神经协调,营养循环,节奏韵律,感知感受,情绪逻辑,想法概念,人际沟通,目标欲望,环境场景。我们就等于完成了身心关系的全面优化和统一。
所谓的抑郁,拖延,躁狂,情绪不良,各种慢性疾病,身心不适,也就不存在了或者可以轻易的调整,我们的生活本身就是生理机制的综合调整,我们的自我意识和情绪本身就是身心机能综合统一的体现,我们的社会关系就是满足我们身心健康生存的外在条件。
一切都是可以用科学理性的原理进行解析和运用的。
当我们明白了,我们意识的构成,身心的机制,情绪与感知的原理,我们就能够成为自己的主人,健康快乐的保持身心的和谐状态。