[11/100]假如让我教跑步，我会怎会教？

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昨天瞎扯了几句 —— 写作瞎想，干脆一不作二不休，今天再瞎扯一下跑步。

如果让我来教跑步，我会怎么教？

首先，我肯定不会一开始就教你所谓的跑步技术。我会邀请你先用你最舒服的速度，跟我一起跑一趟。要学好跑步，首先要做的不是去学跑步，而是要让你体会到跑步的快乐。你试过微笑着跑步吗？如果没有，请你微笑着慢慢地跑。

如果可以，我们可以跑到环境优美的公园，在宁静的小径上慢慢地跑。优美的环境更容易让你心情平静。

慢慢地，我会提醒你注意你的呼吸，把注意力放在呼吸上，让呼吸尽量地柔和，保持稳定和节奏。有节奏地呼吸，会让你跑得更轻松。

就这样，慢慢地跑上一小段，可能是10来分钟，可能更长一点时间。主要看你身体的感觉，如果觉得舒服，那就继续跑。保持身体的稳定，不要左右摇晃，注意抬头，眼睛看着前方。

当你觉得呼吸也比较稳定了，这个时候，可以把注意力放到脚上。注意让脚步轻盈一些，注意跑步的节奏，不紧不慢，轻盈地落地，轻盈地抬脚。注意倾听一下你的脚步声，如果太响太沉了，马上调整。

我在跑步的过程中，听过许多沉重的跑步脚步声。那得跑得多累多辛苦呢？如果跑步不能带给你快乐，你又怎么会喜欢上跑步呢？

不知不觉，可能我们已经跑得挺远了。这时候，即使你还不觉得累，我一样会让你停下，改为慢慢地走。

这时你要做的是放慢呼吸，把注意力放在你的身体。从头到脚进行放松，呼吸更深更绵长。如果有必要，也可以边走边活动一下四肢，让全身放松下来。就这样走上一段，直到呼吸恢复到平时的速度，身体渐渐放松下来。

用这样的方法，跑上一段长长的时间，也许是一两个月，也许是半年，直到你真的喜欢上跑步。那时，就是我们上第二课的时候啦！