全职妈妈的焦虑症又犯了怎么办？

这个毛病我会不定期的就会犯一下，焦虑症犯的时候，我就会特别想出去找工作，网上开始疯狂查找资料，招聘。最后还是会舍不下心来，认命。

丈夫给我指了两条明路，一条出去工作，赚的钱用来请保姆。二就是乖乖的自己在家带娃。

斟酌一番，我还是选择了第二条。

为了应对我这间歇性的毛病，我开始制定了一系列的应对措施。

1.运动

结婚前我是一天不运动就会难受的要命，结了婚以后彻底的解放了自己，倒不是因为我懒，只是习惯了规律的生活，结婚后一系列的怀孕，带娃完完全全的没了规律。每天也变得懒散。没什么压力，也自找压力了。

心理学家博士Yvonne Thomas在她的论文里进行过相关研究：「通过锻炼开始新的一天，可以让你更加集中注意力、保持心态平衡、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法。早上锻炼可以提高身体、认知、情感层面的活力，从而提高成就感。」

回想以前倒也真的是运动一早，精神一天，运动的期间，听一听音乐或是解书，课程等，一举两得。虽然网上对于知识付费呈现两极端的态度。但是我还是认为碎片化的知识也是知识，对于我们这种只有碎片化时间得人来说，也是很难得的。

这就扯远了不过，倒也是引出了下一个改变。

2.读书

大部分的成功人士身上都会有两个很好的习惯就是健身和读书。

作为全职妈妈很危险的一件事情就是，社交圈没有很广，没了社交圈，见的人少了，看的故事少了，也就很容易因为一点小事而斤斤计较。

基本说的就是本人了，大部分都是自己在家与自己的孩子打交道，这该怎么办呢？

读书。

读书是成本很低的提高自我的方式，另外读书总会有一种魔力可以让你安静下来。

现在碎片化阅读的时代，能有效吸取到有用知识的还是很少的，所以我也会一直推荐身边的人来读书，经典的书籍基本上都会是一个人一生或是某一阶段的精华。

没有社交但是可以通过书籍与伟人来一次心灵沟通。

何乐不为？

3.时间管理

我回想了一下为什么学生时代的我满足感比较强，最大的因素就是时间管理做的好。

成家后琐事变多，往往也就疏于做时间管理了，我的建议是可以前一天晚上来做好计划，很多人会选择四象限的方法，我倒是用不着，因为我没那么多重要的事情，就只是做一个简单的列表，比如带娃做早教游戏，外出游玩，等等。

头一天做好计划，第二天做事就会更有效率。

4.仪式感的生活

我的丈夫是不是一位很浪漫的人，索性，我会给予他一些浪漫的环境，因为我总觉得，生活还是需要一些仪式感的。

比如一周会跟丈夫看一次电影，偶尔给自己画一个漂亮的妆，在特殊的节日会在清早奉上惊喜，等等。

说实话，做这种事，真的是很浪费时间，但是换来的是我们夫妻感情和谐，夫妻始终是家庭第一位。于父母，于子女都是有利无害的。

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