自己关于冥想的见感思行

文/邓蝉

今天是参加元认知训练营的第四天,开始了冥想练习。

见:早上起来做了一会静坐冥想,思绪乱飞,一会关注在呼吸,一会就想到别的事情去了,感觉脊背不舒服,很难控制自己的思绪,最后冥想的时间大概只是持续了5分钟。

感:总是很难静下心来,思绪乱飞,没有特别安心的感受,很难放下。

思:静坐时自己的想法太多,太乱,注意力很难集中,以后自己还要多做冥想练习,提高专注力。

行:根据元认知训练营的要求,按时完成作业,每天投入五至十分钟去做冥想,好好体会其中的感觉。

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