90天易效能践行总结

时间飞逝，90天践行即将结束，在这90天里自己收获了很多，不仅实现三个最开始设立的目标，还得到了一些意想不到的收获。

一、睡前一小时亲子陪伴

之前对于亲子陪伴也有，但是没有非常的重视，也没有要求另一半参与进来。这个目标的设立，源于我对孩子的成长需要父母陪伴的认知，孩子的童年只有一次，在孩子更小的适合需要父母的陪伴。三个月我经历了从不重视陪伴，到有意识的陪伴，并每天记录陪伴情况，再到去主动规划如何更好的陪伴，设计了游戏和学习环节，现在慢慢在形成习惯。

没有记录就没有发生，通过三个月的记录，原来自己和孩子发生了很多故事，孩子也学习了很多，我们的亲子关系更加和谐与亲密。每天孩子都会要求我抱他一下，他会抱着我亲我脸颊，我感到非常幸福。现在是到了晚上八点，儿子就会对我们说该亲子陪伴了，我们就陪伴他一起学习和玩游戏，没有手机，全情投入陪伴孩子。

二、践行早五晚十作息

虽然自己早睡早起都能做到，但是时间经常不固定，也没有一个时间目标。在学习中，我觉得早五晚十的作息很不错，于是就给自己订立了这个目标。通过90天的践行，心中有目标，我发现自己做到了早五晚十，虽然有时候没有做到，但毕竟是少数时间。另外我也明白了目标的重要性，有目标才有进步。

三、写晨间日记

在很久之前，听叶老师在喜马拉雅上的时间管理节目，我就了解到了晨间日记，当时想过尝试写晨间日记，但是迟迟没有开始。在我上完线下课，更加深入对晨间日记有了认知。写晨间日记变得有意义，它既是对当天的反思，也是对未来前进道路指明方向。于是我决定开始写晨间日记，从我开始的第一天到现在没有断过。在写的过程中，我也在不断优化，渐渐的形成了现在适合自己的晨间日记模板。

四、其他收获

1、刻意练习清空大脑，收集事件，每天列出当天最重要的三件事，并运用番茄工作法来执行。在践行中不断摸索软件的使用，每天都能感受到自己在一点点进步。

2、开始践行225工作法，运用forestAPP来帮助自己提升专注力，通过不断的刻意练习，自己的专注力也得到了很大提升。

3、开展时间管100讲转述计划，在最开始一周只能完成一篇，最近加入一个写作打卡群，基本山现在能做到一周出5篇以上的转述。通过写转述不仅收到了教练和伙伴们的点赞，还对知识点进行了重新梳理，还能培养自己的写作习惯。目前已经转述了30篇了，我相信我能完成100篇的转述。

4、我的视频号是7月份开通的，因为不知道做什么内容而迟迟没有行动。9月因为叶老师的一次关于视频号的直播，我开始做视频号了。叶老师说烂开始，先完成再完美，我真的去行动了，现在更新视频有30条，收获110人的关注（视频号：海海学姐）。虽然这点成绩不算什么，但也是我持续更新的动力。