袁瑞红漯河网络初级六期坚持分享第1033天《焦点解决》

        前一段有人问我，你天天学习，学的什么？是啊，天天忙的脚不着地，都学了什么，什么是我已经掌握住的呢？

        就目前为止，我只要接触了两种心理学技术，一个是意向对话，一个是焦点解决，那什么是焦点解决呢？焦点解决就是一种解决问题的方法，它有五聚焦，聚焦正向、聚集解决、聚焦现在与未来、聚集成功经验、聚焦一小步。1）从焦点的理念来讲，关注什么就会暗示什么，暗示什么就会强化什么。换一句话来讲，就是关注什么就会得到什么，在我们更多的关注我们不想要的事情的时候，不想要的事情就会变多，也就是我们生活中所说的怕啥来啥。2）聚焦解决，当生活中遇到一些事情以后，大多数人通常会把太多的精力放到抱怨、唠叨、指责、翻旧账等等这些上去，说了一堆无用的对改变现状于事无补的话，然后让本来已经很糟糕的事情变的更加的糟糕！3）聚焦现在与未来，而不是深陷过去。深陷过去与纠结原因中，很容易导致我们精力的内耗，人的精力是很有限的，当我们把精力放到过去，我们就很难把更多的精力放到但在与未来，当我们把更多的精力放到分析原因，我们就没有更多的精力去探讨如何解决。4）聚焦成功的经验。我们在生活中很容易聚焦到自己与他人的失败经验上，所谓失败是成功之母。只不过当我们更多的把我们的精力聚焦到失败经验上的时候，我们很容易更加的沮丧与挫败。可以用心的去感受一下，当我们自己深陷困境无法自拔的时候，我们这个时候非常需要什么？我们非常需要的应该是身边人的理解与支持，同时我们更需要自信，需要感觉自己是有力量的，是有掌控感的，自己是有成功经验的，自己并非是一无是处的，自己也是可以的。5）聚焦到一小步的行动上。我们在亲子教育中往往都很开心，也很着急，希望孩子能更快速的成长与进步，越急越慢，越慢越快。