昨天晚上十点多才开始去跑步，去跑之前也考虑过到底要不要去跑，毕竟是有点迟了。有很多人是反对是这么迟的晚上跑步的。
但是内心的一种欲忘就是要完成今天的运动目标。
那就出发吧。
跑步时我会用两个app，一个是KEEP，记录跑步的时间和距离，有多种运动模式可以设定，我选的是自由跑，每公里会有提示花了多长时间，配速是多少。
看着KEEP上的跑步公里数一次次在增加，在跑步的初期，你看不到体重变化或者身材变化，那么这种反馈可以有效增加成就感。
另一个QQ音乐，我新建了一个歌单，然后添加了一些BPM是170的音乐，跟着节奏跑相对会轻松一些。
马路上车子也很少了，但是路灯依然把照亮着马路。这个时候有多少人也在跑步呢？
开始一公里是比较累的，呼吸也好，腿也好，都感觉到累，会有想停下来的冲动。这种感觉每次跑步时都有的。但是我已经知道，只要过了这个阶段，会感觉轻松一些的。
重新调整好呼吸，一次呼吸正好4步，每一次的呼也正好和鼓点相符，感觉也慢慢开始适应。
如果今天是下雨呢，如果今天是身体不适呢？
每个人在跑步，或者做别的运动时都会碰到一些阻碍，而很多时候，这样的阻碍会成为我们停下来的借口，我们需要在开始之前就有一个预案。
如果下雨，我会选择在家跳绳，这是我的一种备用方案。
如果一时找不到跳绳，我会跟着KEEP上的跳绳课程空手跳绳。我练习过好几次，没有绳子也挺有效的，甚至会更方便，因为不会被中断。而运动量不会减少。
这是一个“如果那么”的方法，在做任何目标达成时都很有用，每一个人都可以演变出很多的方案。我会在后面的文章中继续深入讨论。
在前一篇文章《我想持续的去做一件事，便不是坚持》中，我提到过为什么开始写字。
当初是每天写一段文字，开始是励志类的，内容是从抖音上的一些励志语录之类的频道上摘抄的，慢慢的，觉得这些鸡汤类太多也会腻，偶尔也会有情感类的，现在是一些经典的古诗词，当然，以后会有更杂的内容，因为我没限制内容。
这些内容在开始写字时没有确定好的，也是一点点在调整，目标只有一个，就是每天写，写满一百天。
很多人看来只是写了一段句子，或者一首诗，其实在写之前，每个字都是需要练上十几遍，甚至几十遍，感觉差不多了再写一张纸，拍照发朋友圈。
很多练字的方法是比较枯燥的，照着字贴上的几个字，写一页，这几个字平时可能也很少用。练了几次不写了，过段时间也会忘记怎么写的。
其实方法是非常重要的，好的方法可以让你有更大的动力持续下去，如果，你每天只是写几个没有内容含义的字，过不了几天，就会觉得单调，再强的意志力也很快会被磨灭的。
我现在选的字帖是田英章，在国内硬笔书法界是数一数二的，当然你可以选择其他的，比如庞中华，卢中南，不存在谁好谁差，而是你更喜欢哪种风格。
字帖不要随意变换，照着一家模仿就行了，然后，每天给自己一个任务，比如写一句，写一首古诗，然后发朋友圈，因为发朋友圈等于向你的朋友公开承诺，我在练字了，这样你不好意思过几天就放弃了。
这是目标达成中很重要的一个方法---“承诺的力量”，也会在以后的文章中展开讨论。
比如你想写一句，“轻轻的我走了，正如我轻轻的来”，要从字贴中把一个字一个字找出来，是件很麻烦的事。
有一个方法很简单，有一个字体转换的网站，你可以把你那句话输入进去，然后选择好某一个书法家，这样，就会转换成对应的字体。你就可以很方便的照着练。
前几天我在转换字体时，提示一直出错，可能是服务器有问题，于是我找到了另一个替代的方法。
就是直接在电脑上安装一个书法字体，我下载了田英章的字体，碰到没有网络时，也不受影响了。
其实任何方法，你都可以在网上找到，任何老师，你也可以找到。只要你有兴趣学习。