【20200218日更】习惯

重复的力量

上周读了《掌控习惯》这本书，书中对于习惯的养成提到几个很好的方法。现在不打开笔记，凭自己的理解与记忆来分享一下:

1、转变思维。

养成好习惯，并不是一件很难的事，更不是一件让你做起来很难受的事情。养成习惯的过程应该是让自己感觉舒服的，并且是没有压力的。

2、固定时间。

当你想清楚了要去养成一个习惯时，最好的时间安排是每天固定在一个时间段去执行。就像每天早晚刷牙一样，我们也可以每周固定一天看电影或者每天固定一个时刻去做运动。这样的好处是我们可以记录在日程本上，不需要临时安排或者比临时的事情打扰。

3、两分钟原则。

当我们固定好一个时间去做一件事时，接下来要做的就是从最简单的动作起步。比如，我们定好早上去跑步，那每天晚上睡觉前就准备好跑鞋和运动装，早上直接穿上就出发，而不是早上再去翻衣服，给这个计划增加了行动的门槛。

4、报团行动。

很多时候，自己单独去坚持一件事情会有孤独感，也很容易放弃。所以作者建议我们可以加入一些有共同爱好或目标的社团，可以互相打气和监督。

5、好习惯可以让你变成心里想成为的那个人。

我们总会有一些榜样，她们是非常美好的人，也是我们想成为的人。那我准备去运动，不仅仅是想减肥，而是想成为健康达人，可以穿和榜样一样的衣服，成为一样优秀的人。

总之，养成好习惯的行动应该是做起来让自己愉悦的，并且可以带给自己好的变化。这件事，不难，只需要重复去做，变成自己生活的一部分。

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