你有尝试过玩一天手机是什么体验吗？
我有试过，由于我的工作的单休制，每一周好不容易才能有一天的休息时间。
这一天吧，想早起出去玩，跟朋友见见面什么的，但又想睡懒觉，又觉得出门麻烦。
平日的工作已经那么累了，到了休息日是真的不想出门。
于是前一天晚上回到家就开始玩手机刷剧，熬夜熬到两三点，想着反正第二天也没什么事不用上班不用早起。
第二天十一点醒来，不想下床，于是打开朋友圈，看朋友新发的内容，谁又去哪玩了，又吃了什么好吃的。
刷到了中午，觉得没意思，有点饿了，那么点个外卖吧，打开美团，下了单后，等着无聊，又打开微博，热门榜单刷一波，谁又闹绯闻了，谁又结婚了，吃瓜吃到下午两点。
热门微博刷的差不多了，没意思了，又打开抖音刷一刷，哈哈哈哈的笑了俩小时，眼睛有点发酸，但又放不下手机。
继续刷了会，想着昨天的电视剧还没看完呢，就又看起了剧，就这么不停地一直玩到晚上十二点……
玩到我头脑发晕犯困，却还是放不下手机，直到突然收到妈妈发来的消息——“宝宝，今天休息都做了什么呀？”
我才猛然惊醒，我问我自己：我今天都做了什么？？？
我不愿面对却不得不承认：我今天什么也没做，玩了一天的手机，没有任何收获，没有学习到任何东西。
我这时才真正意识到：不是我玩手机，是手机玩了我。
大家仔细想一想，消耗你90%闲余时间的手机里的娱乐内容值得称赞吗？有为你带来任何实质的价值吗？
实际上，手机并未为你产生价值，而是在浪费你的价值。
我们不能否认手机是真的好玩，帮我们渡过了很多无聊的时光。
但是，当屏幕熄灭的一瞬间，你内心会不会感觉到空虚？
你花了那么多的时间在看抖音，看朋友圈，刷贴吧，逛微博。最后却什么都没有换来，没有产生任何的价值。
你可能内心纠结挣扎过，我是否该看一会书？我是否该学习一下课程？
可实际呢？你的注意力还是牢牢绑在手机的娱乐里，那些挣扎的念头又迅速被新的娱乐替代，马上就被抛之脑后了。
那么我们怎样才能放下手机呢？
——学会控制注意力
都说时间是生命，
但其实，也许注意力才是生命，
因为没有聚焦注意力的时间是没有意义的。
时间一直在流逝，每个人都无法掌控时间，
但是每个人都有能力掌控注意力。
而放不下手机，就是一种控制不了注意力的表现。
因为我们的注意力被手机、被互联网上的商家、被各种游戏以及社交软件控制了。
如今各种APP层出不穷，为了留住用户，都是想尽一切办法投其所好，收割用户的“注意力”。
更为讽刺的是，我们却万万没有想到自己的注意力竟然被这样出售了，于是一边刷手机一边傻乐。
而那些被手机收割的注意力，正是被我们主动放弃了的注意力。
如果我们将这些主动放弃的注意力，拿来自己主动有效的去学习，结果会怎样呢？
最好的做法：努力掌控你的注意力，大量地进行系统化阅读，想方设法提高认知水平。
如果你连对待手机的态度都掌控不了，又何谈掌控自己的人生？
注意力是我们可以随意调用且能有产出的资源。
若把注意力放到学习上，你就会进步；若把注意力放到思考上，你的思维就会得到提升；若把注意力放到爱好上，你就会变得多才多艺；而你的生活，也会发生天翻地覆的改变。
在你知道了注意力的重要性之后，你就应该在正经的时间做正经的事，你可以去读书，去学英语，去运动，去交友，去旅游，去听音乐，去报喜欢的课程……手机可以给你一刻的“满足”，但是做有效产出的事情你才能够真正感受到那种提升带来的巨大的“满足感”，人要学会“延迟满足”。
因为学习是一个长期的过程，你无法“速成”，可能你觉得学习没什么用，不如打局游戏来的痛快。但是，学习的价值是在日积月累中慢慢发挥出来的。
如果你想改掉这种注意力不受控的缺点，不是说要马上删掉所有游戏，也不是卸载各种APP，更好的做法是改变自己“即时满足”的心态，做一个长期的学习准备和计划。你需要做的事将读书学习变成自己的习惯，不需要任何人提醒就能自然去做的一件事。而好的习惯，本身就具有价值。
所以，学习掌控自己的注意力，学会延迟满足，培养自己的专注力，慢慢的你就会发现，它本身就是一种回报。