2021.9.12体验课觉察日记

本次体验课感受和觉察对自己帮助

1.临在环节的时候能感觉到自己特别的安静了，但静下来的时候随着音乐的带动不知道为什么眼泪就不自觉的流淌，也有念头出现但内心多了好多的平静，也能感受到自己的手和脚更真实的放在腿上和地上。

2.晚上共修的时候让我认领了好多自己都不愿意去承认的伤痛，一个是从宝丽的身上看到了自己的倔强自己都不承认那个像石头一样硬的壳，当别人触碰到的时候情绪的钩子就出来了！一个是从振宇身上照到了自己都不知道自己不知道的点，共修结束的时候在路上我还跟振宇分享了解那个点，但当回来的这两天让我特别清晰的看到了它，觉得这个点太他妈的痛了！昨天下午丽丽再引导我的时候突然这个点就出来了，之前的时候只是觉得自己不配感受就到这里了，但当我告诉丽丽你们不要对我好，我不要你们对我好给我爱，我只能对你们好对你们爱，就是要你们欠我的才行，这样当我需要你们的时候你们就可以满足我了，当给我我不想要的我还得还回去，不还回去就不行，深深的感受到是很想要，别人不给的时候就特委屈。丽丽说：你太贪婪了，不给别人留一点爱你的机会，总要付出，让任何人觉得都是欠你的，觉得你是好人，是这样的，小我太强大了！我是这样的内心所有的委屈都是从这里开始的。

3.这次学习的跳舞环节让我真切的感受到了没有评判是什么，自己在跳的时候不像以前那样不敢跳害怕评判，我觉得场域里就我自己，跟月馨姐跳舞互动的时候感觉特别的喜悦。

4.在AB练习互的中，自己觉得真的很幸运当我在问同伴问题的时候她所诉说的故事跟我特别的像，所以我特别的投入，当她问我的时候就进的特别快，很快的触到自己的点，当老师说把对父母想说的话说出来的时候，但是内心那种深深的无力感还是特别的强烈不能表达更是不敢表达，不知道自己为什么不敢表达，也不知道自己在怕什么！旁边有个伙伴声音特别大情绪也特别大，当我注意到她的时候，自己感受到自己特别羡慕她同时也特别愤怒，但还是表达不出来，更软了软的像个柿子似的。老师接着说同伴代表你的父母拥抱自己的父母，当同伴拥我入怀紧抱的那一瞬间，我的愤怒不知道为什么出来了，自己用尽全身所有的力气呐喊，愤怒的呐喊，也不知道喊了多少次，那个时候觉得场域里就我自己，那才真的是痛苦了一场，觉得轻松了好多，回来的时候嗓子疼了两天，也不知道用了多少力。

最后感恩这个场域，感恩老师、感恩月馨姐、感恩所有的同伴，创造了这么好的场域让自己看到了自己都不知道自己不知道的痛。谢谢大家，更谢谢自己能这么真实的敞开与面对！