必须完成的作业一拖再拖，决定考证但习题一直刷不完，计划要看的书也许久不见行动……
这是拖延症患者的通病。他们大多是这样想的：没事，还来得及，还有时间，反正晚点也没关系的，今天不做明天再做也行，作业不是必须马上交，证书又没有规定明天就得拿到手，书嘛，过两天集中火力一口气看完就行了……
最终拖延带来的结果是，作业可能勉强完成了，但那是急匆匆的写的，全然没有充足思考的余地，纯属敷衍了事。证书呢？备考几个月甚至几年，习题却还没刷完，离拿到证书的日子遥遥无期。计划要看的书也一直静悄悄地躺在书架上，积满了一身的灰尘……
拖延症患者没有管理时间的观念，长期拖延会让人变得颓废，消极，退步，不自信，甚至是失败，可以毫不夸张的说，它让很多人与原本美好的人生擦肩而过。
据统计，全球大概有80％的人患有拖延症，这是一个庞大的群体，也是一个令人堪忧的数字。
为什么我们会产生拖延心理？究竟如何才能摆脱它？
经典学习方法论书籍《学习之道》里是这样说的，我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情，比如恐惧数学的人会回避数学。每次想到不开心的事就会激活大脑中的痛觉中枢，所以你就会逃向那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的自我感觉良好。
如果你任由自己沉沦于拖延的舒适反应，长此以往，就很容易陷入拖延的陷阱。你会不由自主的寻求那种短暂而微小的愉悦感。
而这种习惯性反应让你渐渐失去从前的自信，最后干脆不再指望能提高工作效率。这就是为何拖延症患者总宣称自己压力大、身体差、表现不好。如果放任下去，坏习惯就会根深固，到那时再想摆脱它就悔之晚矣了。
那我们该如何解决拖延呢？
书中有三种方法特别管用：
1.自我奖励
完成目标以后给自己尝点甜头，比如奖励自己去看场电影，喝杯奶茶，或者是买条裙子等等，这些能让你感到心满意足的事情都可以。
2.信念
强大的信念能给我们增加巨大的力量和动力，相信自己我一定行，对自己说“你很棒，很优秀，你一定可以。”这些振奋人心的话语往往能激励到自己。
3.心理对照
把你的现状跟你期望的美好愿景做对比。
比如你想做一名医生，想象自己在手术台上救死扶伤的样子，你会更加努力。或者是再想想你的口袋，你的车贷房贷，你的父母小孩，你还有什么理由不行动？
拖延就像在服用慢性毒药，一时看不到影响，但日积月累，危害极大，是一种深入骨髓的破坏！这是种病。得治，所以我们需要对症下药，赶走拖延。
贝多芬说过，人拥有的东西没有比光阴更贵重、更有价值的了，所以千万不要把今天所做的事拖延到明天去做。
史铁生也说过，拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。
方法给你了，还不赶快行动吗？