写日记也能提高自信？是的！

图片来自堆糖

曾经我试过无数个提高自信的方法，几乎都失败了。可是连续4个月每天晚上都在做一件事，我的自信真的提升了很多，哪怕这篇文章写得不好也不怕被丢鸡蛋。

这件事就是——写成就感日记。写日记没什么特别，特别的是写成就感日记。

写成就感日记这个方法，源于古典老师的《拆掉思维里的墙》。方法很简单，就是准备一个崭新的日记本，每天花10分钟写下5件令你感到有成就感的事情，非常小的事都可以。写下的事越具体越好，最好把这件事发生的场景还原，特别是当时的心情。

刚开始我觉得写5件真的好难，毕竟怎么可能每天都有“大事”发生呢。但我很信任这本书，就没放弃。

一两个星期以后，我发现了一个有趣的现象——以前想做却不敢做的事，我现在居然会怂恿自己尝试。为什么？不这样的话，晚上日记咋写啊，而且试试又不会怎么样。就这样，我又有东西可以写了，一边写一边回顾当天事情发生的过程，忍不住为自己喝彩。

这种刚好是良性循环。挑战自己让我有东西可写，写下来又再一次增强了我的信心，我可以通过日记清楚明白我在哪些地方确实做的不错，我更愿意继续挑战自己。

我后来慢慢意识到，很多不自信是源于对未知的恐惧。因为没有尝试过，不知道会发生什么情况，不确定自己是否可以承受后果。

拿我来举个例子。我几乎每天晚上都会去一家面馆吃面，但我很怕跟老板和老板娘多说话。因为我不喜欢被他们记住，以后我就不好意思不来了，当然，其实主要是因为我害羞。

有一次，我点了一份炒饭，饭是生的，我鼓起勇气跟老板说话了。后来，我尝试着跟老板说了一声平安夜快乐，他很开心的说同乐。我后来吃晚饭确实会有点心理负担，但没我想象中那么严重。我一有这种念头，我就会安慰自己，我是消费者，我有主动权。

现在我和老板、老板娘成了朋友，还和他们的孩子成了朋友。并且，我也尝试着跟其他常去的店老板说话了。自信是会传染的，哈哈。

现在遇到需要挑战自己的事时，我就会回想这件事，告诉自己经过之前的事情，我已经不是原先的自己了。我不能用老眼光来看自己。我比以前更能做好很多事。

并且，我在挑战自己时，我会先深挖一下我的顾虑究竟有哪些。我会特别重视小的因素，我羞得一提的，尤其需要重视。后来我发现往往就是这些小因素阻拦了我，如果把这些小因素疏通了。事情反而简单了。。

另外，在写成就感日记时，我一直坚持一个原则—— 只写自己觉得有成就感的事情，不写别人的夸奖。

原因很简单，一，我们无法分辨别人对我们说的夸奖是真是假，毕竟很多夸奖并非真心；二，每个人喜欢通过自己的视角去看待问题，这种评价带有特别强的主观色彩，不够客观；三，长期依赖别人的夸奖来获得自信，那信心也会坍塌得比较快，毕竟这种东西很虚。人是情绪化的动物，哪一天别人批评了我们，那我们不是瞬间垮了麽。

客观面对、评价自己，才能把自信的根基扎牢，不会轻易被风暴吹倒。

自信的根基扎牢了，可以继续往上加东西了。加东西的时候最忌讳自欺欺人。

我们的内心是不接受自己的任何欺骗的。如果你觉得自己做的不够好，可是你在日记上写做得好，也许暂时你会骗自己很厉害，但时间久了你还是会心虚。面临挑战时，感受更为深刻。

提高自信的过程慢点也无妨，毕竟内心的滋养真不是一两天的事情。有耐心的人才能走的更远。

写在后面

好久没更文了，羞羞的说一句是因为我有段时间盲目要求自己要写好，整的我反而不会写了。最近受朋友的感染，我又开始更了，我跟自己说其实别人的眼光并不可怕，可怕的是恐惧先把自己击败了。

哈哈，我终于克服心里恐惧，重新更文。这一条我又可以写进我的成就感日记了。

感恩还愿意看我文章的亲们，爱你们。