《微习惯·瘦身篇》书摘之垃圾食品

不要完全禁止垃圾食品

>> 一般来说，对于食物和生活，越是直接压抑自己的欲望，欲望反而会越强烈。

试图禁止自己吃蛋糕，结果却狂吃蛋糕，比根本不去节食更能让人发胖。另一方面，持续选择减少吃蛋糕的次数，或者每次少吃一点，就能带来巨大、长久、积极的改变，并能不断进步。而且，如果你用心、有意识地去吃蛋糕，过后想想，你可能会发现蛋糕不值得吃，这会让你在下一次做出不同的选择。一个总吃不健康食物的人，要变成一个允许自己吃不健康的食物、但又常常选择不吃的人，首先要做到的是有意识选择，然后是要养成新习惯。

很多时候再吃不健康的食物时，都是一边吃一边刷手机，没有有意识地去吃。

>> 如果你用心、有意识地去吃蛋糕，过后想想，你可能会发现蛋糕不值得吃，这会让你在下一次做出不同的选择。

>> 如果你用心、有意识地去吃蛋糕，过后想想，你可能会发现蛋糕不值得吃，这会让你在下一次做出不同的选择。