每到一个新的环境，融入集体，对我这个社交恐惧症患者来讲，简直比登天还难。
不知道打开这篇文章的你，是不是也有社交恐惧症，是否能够感同身受？
01
关于社交恐惧症，百度大大给出的官方解释是：
以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。
恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
对于这个官方解释，丫头确实是似懂非懂。
在我的词典里，社交恐惧症就是：害怕一切需要费心思、动嘴巴，与陌生人或者同时与很多人接触的行为。
@幼兽：每年年底聚会，他们是联络感情，我是蹭饭
@yasu：当众发言，等于公开处刑
（想要自己成为隐形人）
@可口樱花酱：各种聚餐聚会敬酒，我像个废人一样，只会傻笑，完全不懂成年人的社交，还觉得可怕的想哭
@我不是LA：被邀请上台自我介绍的时候，感觉是一束光打在了一个垃圾桶上那样
@tartaros：对方发来：能电话吗？会方便些，绝望地哭了
@旻品如：参加发小婚礼去晚了，小学同学那桌爆满，我就分配到跟一群完全不认识的人一起坐……一分钟看三四次手机，掐着点准备提前走
@千山月：和认识的人顺路，简直想死
@不娘少女：年会抽了我上台表演节目，自闭了……
@luoluo：当只剩我一人还没敬酒
除了上面那些让人绝望的时刻，我们还常常伴随着以下并发症：
连开口说话都会感到心累；
在远处看到认识的人，装瞎、玩儿手机或者马上躲起来；
明明想要拥有很多好朋友，但是拒绝了一切外出游玩儿的社交活动；
到了新的环境，很难和新同事打成一片，纠结在自己的世界里；
说话的时候，不敢直视对方，尴尬的想刨个洞把自己埋了；
不知道该怎么维系之前的友谊，保持失踪、失联状态，没什么值得信赖朋友；
害怕拜年走亲戚、串门唠家常……
如果你也是这样，那我们就得握个手了，缘分啊，难得的“同道中人”！
02
我们熟知的一些明星，看似高冷，不易接近，其实也有类似的困扰。
●《芳华》女主苗苗，曾接受采访说，自己有点社交恐惧症。
在人多或者女孩子多的环境中的时候，她就会很紧张。
被人误会的时候，也不会站出来为自己辩解，而是将自己封闭在一个安全区内，不主动和人接触、交流，久而久之，合群就会变得很困难。
说实在的，这种感觉，丫头也是真真实实的体验过。
用一种逃避的、不用刻意讨好的方式，远离社交圈，给自己安全感。
除了苗苗，娱乐圈中，患有社交恐惧症的明星还有：周迅、王菲、蒋欣、江疏影、马天宇、黄轩……
● 周迅曾在综艺节目《幻乐之城》中坦言：
自己在剧组的时候，面对工作环境，会特别自在，但结束拍摄一出来，直接交流的时候，多少会有些紧张。
对于社交恐惧症这个病症，不分男女老幼，人人都有可能被它所困扰，有的人乐在其中，活在自己的小世界里，悠哉悠哉，但也有很多人，深受折磨，痛苦不堪。
03
我想，你一定也和我一样，很想知道，为什么它偏偏就赖上了你？也或许你内心中已经有了答案。
对于社交恐惧症的形成缘由，丫头特地上网查了相关资料，结合自身经历，得出了下面的观点。
演员苗苗觉得，她是因为从小被人孤立，潜意识里留存着这份记忆，没有安全感，所以不敢轻易和人接触；
但也有一些人是因为自尊心太强，怕出丑，怕被拒绝、被伤害，让自己难堪；
或者说，没见过世面，与别人的差距过大，导致自信心不足；
还有一些是因为原生家庭不和谐或者原生家庭教育方式出现偏差造成的
……
不得不说，社交恐惧症会很大程度上影响人们的生活和工作。
生活上，比较宅，错过了很多外出时才能收获的体验，错过了很多值得纪念的瞬间。
工作上，不能正常与人沟通，会失去很多学习和晋升的机会；在与同事相处时，也会造成很多困扰，常常被人误会高冷和傲娇。
04
对于，如何克服这种社交恐惧症，丫头也在努力做着尝试，根据自己的经验，暂且总结出以下几点：
首先，接纳自己的社交恐惧症，将可能造成这个病症的原因写下来，而不是一味的逃避、放任、不解决；
其次，在与人沟通的工作中，专注于事情本身，而不是将注意力放在自己的病症或者缺陷上，允许自己的不完美，不要给自己太大的压力；
再者，要清楚的明白，人们最终关心的还是与自己相关的事情，不会过于关注其他人，有时间胡思乱想，不如让自己放松下来，做让自己舒服的自己；
最后，在会议式场合，做好准备再发言，先在头脑中预演一遍，以防关键时刻因为紧张出现失误；
在社交场合，不要急于回应对方，给自己留1、2秒的时间思考，以防嘴比脑快，过后自己又开始纠结。
演绎过多部作品的青年演员黄轩，也患有社交恐惧症。
对他来讲，能让自己克服社交恐惧症的方式就是喝酒，让自己尽可能放松，不拘谨。
当然，以上经验总结，丫头也搜罗了网上的一些比较科学的方法。
世界著名心理学教授Jordan Peterson曾有这样一番言论:
在一个社交群体中，看着对方的眼睛交谈，而不是以自我为中心、将关注点集中在自己身上，思考、纠结着：
对方怎么看自己，怎么讨论自己，自己的行为是否很蠢，然后逐渐感觉到很尴尬，并且很讨厌所处的环境。
但我个人认为，最主要的还是要增强自己的个人能力，提高自信心，让自己的内心强大起来，才会敢于与人接触，敢于交谈。
其实每个人，都会有自己的一套方法，这些方法并非所有人都适用。
黄轩是靠喝酒来减轻自己的紧张情绪，我是用提高综合素质，培养自己的特长爱好，增强自信心的方法，让自己放松，而有的人是因为家人的支持和鼓励。
相信，你也会有自己独到的方法。
不妨来聊一聊，你是如何与社交恐惧症斗智斗勇的吧。
图片、视频来源于网络，侵删！