私房健身计划-关于瑜伽

前几天练瑜伽做支撑动作的时候，感觉到右手手腕刺疼，跟左手的感觉并不相同。
私教在身边就直接问了。
本以为是小问题，折腾半天之后私教建议我去看骨科大夫。于是去积水潭约了一个专家号。
这是这个篇文的由来。
主要复述医生观点，后续有机会会再找一些资料求证。

瑜伽锻炼更多的是对意志力的磨练

医生的原话是，瑜伽和禅道是为了磨砺精神，对肌肉、骨骼和心肺锻炼并不存在特殊效果。单纯为了身体健康的话，更推荐健身房。
这点苍夜是认可的。最近半年基本都带着运动手环严格监控心率。虽然在瑜伽锻炼中会有明显的痛苦感，但是心肺监控上明显可以看出，能量消耗大概比不过椭圆机，更不用说与跑步对比了。
手环上是私人健康数据，就不贴出来了。

瑜伽锻炼的危险性

医生的原话是，这几年年轻小姑娘来看腕关节问题的，除了事故，基本都是瑜伽练伤的。因此建议苍夜恢复期放弃一切会对腕关节带来压力的运动，然后开了三种药，既有外敷也有内服。
公平的讲，任何运动都是存在运动损伤可能的。如果事先了解好动作要领，正确发力，是可以避免损伤的。但是瑜伽的问题在于基本都是复杂套组动作，如果没有私人教练贴身指导的话，新手很难保证动作到尾。而其他锻炼因为动作相对单一，能比较容易控制。

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其他运动建议

跟瑜伽无关哈
 - 最好在充分了解动作利弊之后再开始运动，初学阶段以轻量级，技术难度低的锻炼为主；
 - 健身房突击式的锻炼并不是保持健康的全部方式，在日常生活中也应注意及时活动筋骨；
 - 应注意配套营养的补充