每天对照一下

01. 经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02. 周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03. 看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04. 在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。心外无理 心外无事

05.听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06. 经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

07. 保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注灵性觉醒微信公众号。

08. 唱歌，抒发美好感受。

09. 发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

10. 早睡早起，养成良好的作息习惯。

11. 多和天真活泼的孩子一起玩耍。

12. 整理居室和办公室，学习断舍离。

13. 多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

14. 经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

15. 坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。

16. 每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

17. 减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

18. 将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。

19. 每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

20. 对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

21. 参加心灵成长课程或者群组，时常保持学习与提升状态。

22. 开始行动，经常分享给别人。

疾病一般起始于情绪体，它在物质体里表现为有某些淤塞物。通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤塞，最后会表现为疾病。 这里说的是那些根深蒂固的信念或思维惯性，它们一般是那些关乎你自己的对与错的信念。 评判会真正地在你们的情绪能量系统中制造瘀堵。你正在强迫自己做那些不能真正表达你是谁、你想成为谁的事情。 然而，如果你总是忽略自己的愤怒，强迫自己去做那些令自己不快乐的事情，那么这情绪就会转入地下。它会将自己从意识中隐藏起来，而在肉体中表达自己。 压抑的情绪是希望引起你关注的能量。一旦它开始在肉体中表达自己，疾病就出现了。