运动白痴，我是如何跑完人生第一场马拉松的？

     2019年3月3号，我参加了海口市马拉松比赛，在三个小时以内，我跑完了半马21公里，拿到了半马的奖牌。在这之前我是一个运动白痴，上学那会儿考试跑800米，跑完以后能葛优躺一个星期，身体感到非常疲惫。这次报名马拉松是因为参加读书会认识一个朋友，我非常喜欢她的乐观向上和自信满满的状态。有一次在聊天中他和我说，其实她以前体质特别差，只要刮风下雨就会感冒，但是自从她加入跑团之后， 身体变得非常的健康,虽然身材依旧很清瘦，看上去弱不禁风的样子，但是哪怕是淋一天的雨，身体也不会不舒服，这就是跑步给她带来的改变。

       我是那种从小就不能被雨淋，也不能在太阳底下暴晒的人，因为我淋雨，容易感冒，被太阳晒容易中暑， 犯头疼。听完她给我讲的这些之后，我特别的羡慕， 也特别希望能成为那种在雨中如果忘记带雨伞，只要回来冲个热水澡， 身体就会安然无恙的人，所以我和她一起加入了跑团。在特别多跑步大咖的感染下，我很自然地报名参加2019年3月3号的马拉松比赛。从开始训练到正式的去参加马拉松，零零散散的时间加起来，一个半月。我平均每周会跑两到三次，但是每次都不会超过八公里。如果一边听课，或听音乐，一边跑，我还能坚持，如果手机没电了，我会觉得跑步特别的没有意思。所以我觉得我并不是那种发自内心喜欢上跑步的人，至少在参加这次马拉松之前我是这么认为自己的。

       3月3号马拉松就要开始了，3月1号那天我还在犹豫要不要参加。我觉得自己根本没有准备好，那可是21公里啊，我从来都没有完成如此长途的跑步，而且3月份在海南是非常热，非常晒的。特别巧，3月1号晚上啊，我的那个马拉松朋友给我发来微信，问我有没有去领取马拉松物件，有没有去做体检等等。被他这么一敦促，我第二天真的就去去到了一个离我家很远的广场领了马拉松的号码牌和相应的物件。3月3号那天的我5:10就起床了，带着对自己的质疑，奔赴了跑场。

         参加一场没有准备好的战争，真的会出现各种奇奇怪怪的状态。那天到现场之后 ，我有点紧张， 特别想上厕所，又特别担心自己待会儿会中暑，因为我忘记准备藿香正气水了。等我排了一个长长的队伍之后，才发现原来不是因为我想上厕所，而只是因为我太紧张了。大概在上午的7:20 ，现场奏起了国歌。我周围所有的人都跟着唱了起来，我觉得我永远都忘不了那一幕：我站在那么多同胞的中间，非常激动的，非常骄傲的，唱着国歌，准备着这21公里的挑战。唱完了国歌之后，大家互相加油，7:30，枪声响起，所有人向前冲。虽然我从来都没有跑步超过十公里，但是 ，在我高声歌唱国歌时，我觉得，这次我应该可以完成21公里的挑战。

        我慢慢的向前跑着， 感觉到我身边很多人换了一批又一批，但是我还是以平时锻炼的速度，慢慢往前跑。我当时脑海中一直冒出了一句话”以我的方式，以我的韵律”，这是我在喜马拉雅上朗读的一篇文章中的句子，所以平时一字一字朗读的文章真的是派上了用场，在我意志力比较薄弱的时候，那些深深的烙印在我脑海中的句子，会跳出来，支撑着我。就这样我用平时锻炼的速度，跑完了十公里。这时我觉得有一些累了，但是还能扛住，因为我看到很多人都在往前，所以我觉得我也可以，我跟在他们的后面，事实上我是在队伍的中间，无论是我的前面还是我的后面都有一大批人。所以我当时就在想，生活工作学习其实也是这样的，不必慌张，虽然在我们的前面有很多人，但是其实在我们的后面同样也会有很多人，我们要按照自己的节奏来，不要因为看到别人的步伐快了你也加快，那么长长的路程其实你很难坚持走完，由于每个人的基础和耐力都不同， 所以每个人的节奏自然不同，我们应该了解自己的节奏并且尊重和服从它。

       我依旧慢慢地向前跑着，当跑完11公里，我觉得我自己真的累了。这时，队伍中传来了一个非常响亮的声音”加油，跑完这一公里还有十公里！”当时周围的人都发出了哈哈哈哈的大笑声，我也跟着快乐起来。带着这种快乐，我又轻松地坚持了一公里。这时我听到keep软件发出的声音”你已经跑步12公里。用时1小时40分。” 我在脑海中算了一下时间，我只剩下一个小时，20分钟，也就是80分钟的时间，但是还剩九公里的路程。也就是说，我接下来每跑一公里不可以超出八分钟，于是我不得不制定最后九公里的一个战略。这个战略非常简单，就是接下来我每跑一公里用时不要超过七分钟，每跑完一公里我就可以休息， 可以压腿一分钟 。从12公里到13公里的过程我的确跑了七分钟，接下来我用一分钟压腿，8分钟一到，我就马上往前跑。实在跑不动时，我就会告诉自己：”你可以很慢，但是你要动起来，只要你保持跑的状态，你就一定可以在七分钟之内完成一公里的路程。”于是在很累很累的时候，我会跑得很慢很慢，我会看着前面一个斑马线，先跑过一个斑马线，然后再跑另一个斑马线。我憧憬着每一个一公里，因为每一个一公里之后我就可以休息， 就可以喝水了。就这样，我最后以2小时51分钟的时间，跑完了21公里的路程，拿到奖牌。

      我在跑步的过程中，听到很多次救护车呜呜响起的声音，我看到很多人受伤了，我在心里提醒自己：慢慢跑就可以了，慢慢跑，不着急，不要过度勉强自己，要给自己休息的时间，三个小时内一定可以跑完21公里。后来我看到在20公里的牌子那里， 有一个人倒下了，很多人围着他、扶着他、帮他按摩，我听到了救护车很着急赶来的声音。我当时觉得特别特别的遗憾，就剩下最后一公里了啊，但他还是坚持不下去了，真的蛮可惜的，一个意志力那么坚强的人，却没有完成自己的这一场马拉松。虽然在别人看来或许不是一件特别重要的事情，但是我想他既然能够坚挺到离终点最后一公里再倒下，那他一定很重视吧。 所以我当时非常深刻地意识到，无论是面对马拉松还是面对日常的工作学习，我们都需要充分了解并且要适当地去照顾和取悦自己的身体和大脑，不要一味地去靠意志力来支撑，因为意志力真的是有限的。

       有一句话说“行百里者半九十” ，我在跑步的过程中还看到了这样一个现象，就是越到最后人的心理上就越会松散下来。当跑到15公里的时候，我听到一个声音在人群中说：”还有一个小时的时间走路都可以赶得上”。于是大家纷纷停下来走路了或者休息了。当我继续往前跑的时候，我特地留意了这一群人的样子，在之后的6公里路程中，我一直没有看到他们， 当我跑到终点，再等到 半马结束时，我都没有看到他们跑过来。我在想，他们应该是没有把控好时间吧。其实越到后面，身体就越虚弱，意志力也会越薄弱，速度就会降下来，所以我们应该尽量多的给后面的行程留时间，甚至给最后的两公里留半个小时都不过分。 这就是人群效应吧，很多人习惯了听从人群的意见，而忘了去安排适合自己的方式和节奏。

        这场马拉松的完满结束让我的梦想清单又多了一个大大的勾，也让我深刻地体会到了平时已经知道但可能没法做到的道理：别太在意人群的声音，要精心安排好自己的节奏，按照自己的方式，朝着目标一点点前行，专注一点、克制一点，你就能到达成功的彼岸。