一年五十二本书-有限责任家庭

好书，很推荐看，作者李雪，心理学书籍，让我又对身边关系和我的心理世界有了新的探索和理解。

摘抄：

1.一个人如果真正去践行爱和自由，就不会去评判去改造别人，而是会选择倾听和看见。

2.我在餐桌上不知道自己该说什么做什么，我问我的朋友该怎么办呀？

朋友说，你就坐在那里，什么也不用做，这样也很好。

原来我可以什么都不做，我可以不取用任何虚假自体程序应对关系，什么贡献也不必有，别人一样可以接纳我的存在，而这本来就应该是关系的常态。

3.在任何关系中，一旦有一方总觉得自己在为对方付出，那这个人就已经丧失了主体性，爱也就不存在了，只剩下道德资本累积起来的愤怒和痛苦。

4.我向这个世界发出善意，得到回应很好，没有回应，我也保持了内在的宽广和平静。

5.成长需要学会对事实妥协，对挫折认栽，这会很痛，但痛过了就继续前行，聆听内心的召唤，如果继续做自己想做的事儿，如果奇迹发生心怀感恩，如果奇迹没有发生也很正常，这就是人生。

6.未来不是你的每一步都正确，结果就一定会如你所愿，我们唯一能做的就是臣服于真相，允许一切发生，在这无常的起伏中继续活着，继续前行。

7.一切只是我们内心的投射，是自己把外部世界想象成了一个很恐怖很严苛的地方，仿佛只要稍有不慎，让别人不高兴，自己就会遭受严重的惩罚。

8.一个真正自信活出自我的人，与他人之间的关系模式是，你好我也好，双方彼此陪伴，同时又各自精彩，或许从外在成就上来看，有高低之分，但依然彼此尊重欣赏，都能够绽放自己的活力。

9.标签之下无人自由，摘掉标签儿，尽情的绽放生命力，想体验什么就去创造什么体验，这样的人生谁都可以拥有。

10.非凡的人都有一种非凡的本事，那就是，栽倒之后迅速认栽，不做无谓的挣扎，无论损失多大，对自己的选择负责，栽了就栽了，看清楚自己怎么栽倒的，继续向前奔向目标就好了，这才是真正的活在当下，责备自己，反复分析，这些都是头脑对当下的抗拒，是很难获得幸福的。

通过这本书我学到了：

1.如果我说的话全是评判，不接纳，对方即使意识上不反抗，心理上必然会疏远我，没有人喜欢被贴上错误的标签，而谁都希望被尊重，被需要，被看见。

2.没有敌意剧情的内心，会给我们一个舒服，温暖，真实的外在世界。看到一个人不要轻易投射他是冷漠苛责的，带着善意敞开心胸，相信别人是愿意回应自己的。别人若因自己的问题不回应善意也没关系，我们自己知道表达界限，解决问题就好。

哪些知识是你过去从来没有听说过的：

1.道德资本：我的付出是为了让别人愧疚，让别人忠诚，目的让别人更喜欢我，我就是在累积道德资本，在累积怨气。我做的一切要知道都是我的选择，我要快乐得做我做的选择。

2.不要改变别人，哪怕说的很好听，背后传递的能量也是，我是正确的，你是错误的，我比你更高明，你应该改进，有谁喜欢被贴上错误的标签儿呢？

这本书对我的帮助是：

看到自己有时会有受害者心态，我不想再体验受害者角色了，走出剧情，一起都是自己的选择，道路自己走，责任自己抗，我有力量主宰自己的人生走向。