8月20觉察日记三禅

1事件: 上午本想和老婆心平气和的谈谈如何更好的引导孩子，没说两句话，老婆就急了，我也没有再迁就她，和她吵了些架。

2感受:失望、生气、平静。

3:想法:你和孩子很好的沟通了，应及时地给孩子引导。从孩子们同频里，改变自己的频道把他带出来。不是为了同频而同频，同频为了先跟后带。鼓励青年态行为忽视孩子态行为。催眠长大的行为，不催眠鼓励孩子态行为。好的建议应当听。不指责报怨孩子，为了最终为孩子好，自己身体让我不得不睡觉、做这个决定，还请原谅。对不起了，直接去做。

4:期待:

别人对自己的期待:不要安排别人干什么，请求点到少唠叼。

自己对自己的期待:能与老婆有效沟通，。

自己对别人的期待:勇敢灵活应用NLp知识。

5渴望:尊重、理解。

6:我的模式:建议。

7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，相信我能做得很好，学会先说感受，为对方着想2)遇事考虑周全，写觉察日记提高自己的觉察力。

8:生命力:我相信我是一个被他人尊重、认可、能给生命支持的人。

二: 三禅

1:食弹:今天晚上吃苦瓜，有觉知在嘴里咀嚼，脆脆的、苦苦的、香香的，回想苦瓜在形成过程中人们的付出，一股感恩之心油然而生，感受到满满的爱，吸收了大量的能量。

2:行禅:今天下午在小区散步去陪老婆买饭，下过雨，空气清新，心情喜悦，地上全是水，双脚走在水里感觉大地上感觉，小心谨慎，紧张不安完全。感觉身体的协调平衡。感谢身体帮我完成了我想完成的事。

3:呼吸:早晨做呼吸禅，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的清清的，腹部慢慢的鼓起，胀胀的感觉，慢慢的呼气热气从嘴中吐出，排便。