10月25日觉察练习：掉进陷阱再出来

10.25觉1

老师说有圆桌子搬过来我们明天的时候放茶歇和书。自己走过去发现就是一个小小的圆桌，根本无法用，但还是搬过来了。内心有点纠结，这是听话照做呢还是自己想呢？貌似听话安全度更高。

觉察自己怕犯错，怕被批评和拒绝。

与以往不同的是，自己看见了自己的模式，并感受了这种模式带给自己的感觉，像是第三者看着这件事的发生，并经由身体体会一切感受。

喜悦于自己有这样的体会，看到了它的价值。

10月25日觉2

吃饭之前，自己的注意力在跟老师说话上。看到老师起身过去，才发现饭已经到了，筷子没拿来。她去拿筷子。本来这件事应该自己去做。

觉察自己从小没有这样的培养，所以在公众场合，尤其是有权威人士的场合，很少主动这样做服务工作。不是不做，是看不见。是不是自己的重心和关注点在说话上而不是吃饭上？总之这根弦总是搭不上。

跟老师或者其他权威人士在一起，自己总是紧张，所以总是手足无措，所以更是会犯错。

觉察自己的紧张，也觉察老师给的安全，让自己一直在展示自己的存在。

觉察自己其实可以鼓励自己，爱自己，欣赏自己，就不会太向外求而无法看见别人的需要，总是在索取。

10.25.觉3

觉察自己每次生气的原因大多与别人的言语有关系。外界环境对自己很有影响。每次因为坐车找不到东南西北而被司机数落，心情很糟糕，心里好像堵了一块石头，想取消要坐的车，但晚上又不好约车。一路心塞，觉察自己怕被否定，怕被批评。每当别人说自己的不好，就竖起强烈的防御系统。那怎么办呢？

自己学会辨认东南西北，接纳自己在这方面的欠缺，不抵抗。

依然爱自己，不否定自己，下一步是把这个东西学会。

当我把注意力转移在如何调整自己的时候，就没有刚才那么生气了。长长舒了一口气，感觉自己可以笑着进家门口了。不能听了两个小时的课，感觉很好。出门因为找不到东南西北而又垂头丧气。

加油，亲爱的自己。

觉察自己调整自己情绪的能力大大增强，从情绪里出来的时间大大缩短，现在最需要的是辨认方向。加油聚童，爱你哦

10.25觉4

课上老师讲鸡同鸭讲这个主题，从爱的五种语言这个角度，今天的发言是自己为小组组员存款，记住她们的爱语，并用她们喜欢的语言去表达，最后也不忘记肯定自己。

觉察到自己越来越爱自己了，就像刚才，下车的时候都给司机说谢谢了，司机什么回应都没有，自己竟然没生气，发现自己爱的等级提高了。做有些事情是为了自己的心情，单项的爱，太阳式的爱已经有所体现了。再次嘉许自己并给自己掌声。

10月25日觉5

下午看了一下午的书，特别放松，让自己没有压力，也看见书中提到的让自己的视觉世界延伸到了其他地方。如果没有离职，这些体验可能不会这么早就经历。

今天还在宝宝的幼儿园当了20分钟警察，没做其他关于交通的事情，就为来来回回的家长和孩子说早上好和再见，看到有家长的表情回复很热情，有的家长会被你带动，有的家长反应不大，着急赶路。从每个人的反应里看见他们生命的状态。

觉察到自己最近的生命状态属于上升阶段，继续爱自己，欣赏自己，肯定自己。