Day2- Sleep Helps Us Learn & Tips for better sleep #21天英语听力学习打卡#

打卡日记

Day2—— Sleep Helps Us Learn & Tips for better sleep

We humans spend about one-third of our lives asleep. This may sound like a lot of time, but it is not wasted.
【我们人类大约三分之一的时间都在睡觉。这听起来像是一段很长的时间，但并不是浪费。】
Sleep helps us stay healthy, but it also helps our brains remember. Our brains need good sleep to remember what we do and learn during the other two thirds of our lives when we are awake.
【睡眠有助于我们保持健康，但它也能帮助我们的大脑记忆。我们的大脑需要良好的睡眠来记住我们在醒着的三分之二的生命中所做的和学习的事情。】
Besides keeping us healthy, some new research shows that a good night’s sleep helps make us more intelligent.
【除了让我们保持健康，一些新的研究表明，一夜好眠有助于提高我们的智力。】
The Mayo Clinic is a respected research hospital in Rochester, Minnesota. It gives these six suggestions for getting a good night’s sleep.
【梅奥诊所是明尼苏达州罗切斯特市一家受人尊敬的研究医院。它给出了六条建议，让你睡个好觉。】

1. Stay on schedule.
   【保持进度。】
2. Pay attention to what you eat and drink. Don’t go to bed hungry or stuffed. And avoid caffeine, nicotine and alcohol before bed.
   【注意你吃什么和喝什么。不要饿着肚子或者撑饱上床睡觉。睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精。】
3. Create a calm, restful sleep environment. Make your room as cool, quiet and dark as possible.
   【创造一个平静、安宁的睡眠环境。让你的房间尽可能的凉爽、安静和黑暗。】
4. Limit daytime naps.
   【限制白天小睡。】
5. Exercise during the day.
   【白天锻炼。】
6. Manage your worries. Try to calm any worries or concerns you might have before going to bed. You could write them down so that they are out of your head and on paper. You could spend a couple minutes getting organized for the next day. Or you could try some meditation and deep breathing to calm your brain.
   【管理你的忧虑。试着在睡觉前消除你可能有的担心或关注点。你可以把它们写下来，这样它们就会从你的脑袋和纸上消失。你可以花几分钟的时间来组织第二天的活动。或者你可以尝试一些冥想和深呼吸来让你的大脑平静下来。】

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笔记

听错点

• respected（英 /ri'spektid/ 美 /ri'spektid/ ）【adj. 受尊敬的；德高望重 受人尊敬 v. 尊敬；重视（respect的过去式和过去分词）】 听成 respect （英 /rɪ'spekt/ 美 /rɪ'spɛkt/ ）【n. 尊敬，尊重；方面；敬意 vt. 尊敬，尊重；遵守】

• respect oneself 自重
• in respect of 关于，涉及
• respect for 尊重…；对…的尊敬
• in some respects 有些方面，在某些方面
• respected ideas 公认理论；权威理论
• be respected as 被尊为...

重点记忆单词（拼写错误）及短语

• clinic（英/'klɪnɪk/ 美/'klɪnɪk/ ）【n. 临床；诊所】
• schedule（英/ˈʃedju:l/ 美/ˈskedʒʊl; skɛdʒʊl/ ）【vt. 安排，计划；编制目录；将……列入计划表 n. 时间表；计划表；一览表】 注意拼写
• stuffed（英 /stʌft/ 美 /stʌft/）【已经喂饱了的；塞满了的】

stuff（英/stʌf/ 美/stʌf/ ）【n. 东西；材料；填充物；素材资料 vt. 塞满；填塞；让吃饱 vi. 吃得过多】
注意读音区别staff （英/stɑːf/ 美/stæf/ ）【职员 员工】

• He grabbed my purse, opened it and stuffed it full, then gave it back to me. 【 他抢走我的钱包，打开并把它装得满满的，然后还给了我。】
• stuff with 【用…把…堵住；用…装/填/塞】
• hot stuff 【大人物】

• caffeine（英/'kæfiːn/ 美/'kæfin/ ）【n. [有化][药] 咖啡因；茶精（兴奋剂）】读音区别coffee（英/'kɒfɪ/ 美/'kɔfi/ ）
• nicotine（英 /'nɪkətiːn/ 美 /'nɪkətɪn/）【n. [有化] 尼古丁；[有化] 烟碱】
• alcohol（英/'ælkəhɒl/ 美/'ælkəhɔl/ ）【n. 酒精，乙醇】再次注意拼写
• naps（英/næp/ 美/næp/）【n. 小睡，打盹儿；细毛；孤注一掷】

• take a nap 睡午觉；小睡一下
• have a nap 打个盹
• cat nap 【n. 打瞌睡】

• concerns【n. 关注；关注点；关注者（concern的复数形式）v. 使关心（concern的三单形式）；涉及；关系到…】

concern（英/kən'sɜːn/ 美/kən'sɝn/ ）

• meditation（英/medɪ'teɪʃ(ə)n/ 美/,mɛdɪ'teʃən/ ）【n. 冥想；沉思，深思】

一般用复数
She found him sitting alone, deep in meditation. 【她发现他独自坐着，陷入沉思。】
Rob interrupted his father’s meditations. 【罗布打断了他父亲的沉思。】
[+ on]〔关于某主题的〕感想，沉思
meditations on death and loss 【有关死亡和失去的思考】

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Timeline

今晚

Undone

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活动简介

：【Judy成长营】#Judy21天听力打卡训练营#
听力放送：微信公众号 是Judy小姐姐呀 07：00
答案公布：微信群 20：30
听力时长：10-15min（4遍）

• 第1遍：泛听
• 第2遍：精听（断句10s听写）
• 第3遍：补充
• 第4遍：审查