穿牛仔的十戒
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减肥这事儿

之前对减肥有一些误会，以为减肥就是减重，通过这俩月的修正，减肥并不仅仅是减重，而是减脂，体重只能作为参考，重要的体脂率下降，维度减少。

增加蛋白质摄入，减少精细碳水和脂肪，是饮食关键。对于女性，特别是爱吃甜食的女性，一定要控制含糖饮料，蛋糕类甜食和高糖水果的摄入，但是，偶尔吃那么一两次，也是需要的，不必有罪恶感。
有氧运动一个星期两到三次足够了，前提是要增加撸铁类的力量训练。热身后先无氧再有氧然后拉伸。力量训练和体能训练交叉，不要让身体适应某种方式，说白了，就是要让身体一直在调整……

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