焦虑怪圈害了我好几年

      今天下午我郁闷了一个下午，到了晚上回家，我真的好想大哭了，我也觉得今年也努力了半年了，怎么还没有成绩出来了。根原因是害怕失去这份工作，害怕被人否定，越来越焦虑，因为我发现，我自己的行动力不行，我更加焦虑，无心收拾家务，无心和女儿聊天，一副悲观绝望 死气沉沉的样子。

        也想过，告诉自己应该做什么，增加什么知识 能力，但是 这种焦虑让我无法静下来心里，就像是一只老虎已经咬住我的一条腿了，让我无法无视这个问题的存在。我拿起纸和笔，解剖起这个问题，我好无力，我无法摆脱，我掉进了问题里，我进入了死胡同。

      解脱在于，我把问题写出来后，我突然想到去年学过的一节课，（不要想白熊，脑子的另一半会跳出来说，千万别忘了，不要想白熊哦）

  又重新学了一遍，原来我中招了。

  关注焦虑即强化了焦虑，他会让你视线变窄，行动变形。

  为什么越是焦虑交一篇文章，越是会拖延呢，因为太过焦虑，掉进焦虑里面挣扎出不来了，还有脑子会做文章构思吗，不行，脑子只会做简单的事情了。

    怎么办？嗯  想一想这篇文章怎么样构思更好了，不能去焦虑问题，不能往万一那边去想，否则 万劫不复～

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