焦虑怪圈害了我好几年

      今天下午我郁闷了一个下午,到了晚上回家,我真的好想大哭了,我也觉得今年也努力了半年了,怎么还没有成绩出来了。根原因是害怕失去这份工作,害怕被人否定,越来越焦虑,因为我发现,我自己的行动力不行,我更加焦虑,无心收拾家务,无心和女儿聊天,一副悲观绝望 死气沉沉的样子。

        也想过,告诉自己应该做什么,增加什么知识 能力,但是 这种焦虑让我无法静下来心里,就像是一只老虎已经咬住我的一条腿了,让我无法无视这个问题的存在。我拿起纸和笔,解剖起这个问题,我好无力,我无法摆脱,我掉进了问题里,我进入了死胡同。

      解脱在于,我把问题写出来后,我突然想到去年学过的一节课,(不要想白熊,脑子的另一半会跳出来说,千万别忘了,不要想白熊哦)

  又重新学了一遍,原来我中招了。

  关注焦虑即强化了焦虑,他会让你视线变窄,行动变形。

  为什么越是焦虑交一篇文章,越是会拖延呢,因为太过焦虑,掉进焦虑里面挣扎出不来了,还有脑子会做文章构思吗,不行,脑子只会做简单的事情了。

    怎么办?嗯  想一想这篇文章怎么样构思更好了,不能去焦虑问题,不能往万一那边去想,否则 万劫不复~

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