第4章第5章

让自己毫无必要成为提线木偶的10种疯狂信条

001太在乎别人怎么看待你

如果持有这种理性的信条，你的行为就会轻易落入量大两大功能失调范畴。第一种是，你会四处讨好每一个人，避免冲突，想办法让人家喜欢你，即使这意味着忽视你自己的需要和心里。

第二种方法应付对拒绝的惧怕。

002我绝不能在重要任务上失败（生意上、学业、体育项目、性生活、关系等），否则太可怕了，我无法忍受。

有时候这叫我疑惑——是我，还是他人疯了？

                                    ——阿尔伯特.爱因斯坦

003人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕了、太可怕了、太恐怖了，我无法忍受！

004许多人一出错就锁定要骂的人。

005假如我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，当事情真发生时，肯定比我想象的要好。

006每个问题都有完美的解决方案，我必须立即找到这些方法。

007避免困境和责任比正视他们要容易得多。

008如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，我会永远开心。

009如果我们放任自流，过去的经历对我们现在的行为有着深远的影响。

010坏人坏事不应该存在，当他们的确存在时，我真不知道该怎么办才好！

如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤

觉悟是真正改变你想法的第一步。

步骤一，在你的感受和行为，问自己，在这种情形下，我的感觉和行动究竟有多么不够恰当？

步骤二，在信条初问自己：我是怎么想的，以致把自己弄得如此不开心。

步骤三，我如何反制和回击自己的非理性思考方式？

步骤四，我能用何种更佳之选来代替我的恐怖化。