2021-08-16 每天都要HAIO

2021年8月16日 每天都要HAIO 

H：健康

运动：运动了20分钟的时间。

营养：多维√

饮食：昨天晚上10点左右吃的，所以根据16/8，今天2点左右吃

A；心态

积极正能量，坚持不抱怨

觉得运动真的能够使人开心

每天还是得运动20分钟左右的时间（可以晚上运动,也可以白天运动，只要你运动了，总比没有运动的好）

I：输入

1、为什么你总是感觉到很疲惫？来源于L先生

O:输出

1、思维导图来源L先生

2、制定妈咪宝贝的思维导图

感想：

困：一大早怎么还是有点困？还是得提前将咖啡喝起来

焦虑：现在自己感觉有点焦虑，不知道咋回事；只有每时每刻都在学习，感觉心情才会好点；只要浪费了时间，就非常的焦虑

疲惫：如何让自己不疲惫？

A：清空后台——冥想

B：多巴胺——咖啡

方法：简化决策、分解任务、保持专注、奖赏期待、适度放松（晒太阳、运动、有趣的视频、储备能量）

婚姻：

结婚之前睁着眼睛去找，结婚之后睁一只眼闭一只眼；对象从周五到周日，每天玩游戏；最早的也是晚上2点睡觉；

我也管不住，而且确实特别针对于对象这种人，你管的越多，他反抗的越厉害

规律有道

1、自修：个人成长（外在富有，内在富足）对外三观、对内三关

   外修：家庭（两性关系，子女关系）

2、菩萨心、帝王术

天时地利人和，结合自己的生辰八字；一命二运三风水

3、活在当下

每一天都要活好，你曾经的过往，已经成为过往，活在当下