金城RIA便签营第二期·第二次作业—by qingping

【主题】不忘初心的四个问题**片段来源：《被赋能的高效对话》

【R：阅读原文】**不论是长期计划还是短期计划，都可分为四个关键阶段，分别为：激励、实施、价值整合、完成和满意。我们可以通过四个问题，将这四个阶段连接起来，帮助人们围绕这些阶段的成就，来建立愿景。这些计划性的问题将对话聚焦起来，向着个人在每个阶段想要的结果前进。

四象限有四个基本问题模型： 

你想要什么？为什么它很重要？ 

你如何得到？ 

你如何兑现自己的承诺？ 

你如何知道自己已经得到了？

【作业】**A1反思经验**在你过往的沟通经历中，你觉得有哪一次的对话有探索到自己或对方的初心。你们当时是如何沟通的？

前段时间老公总是加班，非常疲惫。有一天晚上又加班到很晚，他心情非常不好，开始抱怨到：“哎，真不想干了，没意思，事多钱少！ ”我心里明白，他是有点情绪化，我平静的问道：“那你想干点啥呢？”

“要不干装修去吧？”老公试探性的说了一句。“哦，为什么呢？”我追问道。于是老公开始巴拉巴拉的讲着自己在装修房子中的优势，成功案例，对遇到的各类设计师，装修老板，板材销售人员的专业素养嗤之以鼻。我貌似发现了问题所在，我开始帮他回忆，他曾经的高光时刻，不仅在装修领域，只要是他感兴趣的，想做成的事，都做的非常优秀，包括卖电脑，开小卖部，做生意等等

最后帮他梳理出来，他其实真正想做的不是装修，只是最近恰好在装修领域非常有成就感，获得了“心流”的感觉。

对于他的工作我们重新冷静的来剖析。倦怠的真正原因除了身体上的透支外，其实是成就感的缺失。

我后来问到：“对于这份工作，你有没有自己的设想，真正想要的是什么？”

“当然有，我想要提升目前。。。。。，形成。。。商业模式！”，于是他开始兴奋的描述自己的构想，停不下来。

这次对话我们通过分析问题的所在，唤起了初心，重新审视工作本身的价值，明白最近的繁忙其实是暂时的，老公的倦怠情绪得到了缓解。

这个案例貌似只用到了原文片段的第一个步骤，遗憾的是没有继续追问下去。但我觉得已经很开心了，因为解决了情绪上的问题。或许其他的三步他早已了然于胸。

**A2规划应用**

想一想自己最近难以坚持或迷茫的一件事情，比如没有坚持锻炼、没有完成既定的计划、对自己的职业状态犹豫迷茫等。用四个基本问题向自己提问，探询自己的初心

看到这个作业，我第一反应就是最近太缺乏锻炼了，前几天做了30个下蹲，大腿疼了三天！开始问问自己吧

激励：我想要什么？为什么它很重要？

我想要健康，因为良好的精力对工作生活品质都太重要了，必须持续坚持锻炼！

我想要身材匀称，因为经常站上讲台和参加公开活动，瘦一点上镜会更加好看啊！

实施：我如何得到

没疫情的时候，中午可以去瑜伽馆练瑜伽，跳舞，体重一直保持的不错。可现在停课了，只有靠自己了！

细细梳理了我现在能利用的时间段。早上6:30-7:10 ，中午12:00-14:00

因为晚上几乎没时间做饭，为了方便有时候随便买点，或者吃代餐，所以中午这顿饭必须好好吃。中午不能拿来锻炼。时间就只剩早上了！

对，我要利用早上的这四十分钟完成锻炼！

KEEP 郑多燕 都是很好的陪练手段。

价值整合：我如何兑现自己的承诺

从明天起，在早起群里打卡7天，告诉大家每天早起完成的锻炼项目。如果没有，当天就发10块红包给大家。哇~ 我马上去告诉大家

完成和满意：我如何知道自己已经得到了？

很简单，上体重秤！ 现在是105斤，科学的减肥，每周锻炼3次以上，一个月以后能瘦两斤就够了。并且自己不再需要监督，能形成习惯去完成。