春天养生四部曲

春归时节，食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年。

食一芽

春分时节吃“春菜”，春菜的代表之一香椿。

春分时节，香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆，可清热解毒、开胃醒脾。

香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人体内升发。

吃二果

苹果

春分是养护脾胃的时节。此时，多吃点苹果，是不错的选择。

苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化与排便，还能养护调理肠胃。

此外，苹果还含有丰富膳食纤维和果胶，能帮助肠道排出食物残渣，让肠道更畅通，提高消化功能，促进食欲。

草莓

草莓被营养学家誉为是“春季第一果”。

草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素，对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状，有很好的缓解作用。

因此，春分时节吃点草莓也是不错的选择。

捂三处

春分时节，乍暖还寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。

而春捂最重要的是要“捂”对地方，身体下面这三个寒气入口，务必守住。

捂腹

肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱，从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。

因此，一定要做好腹部保暖工作，不要过早穿露脐装。

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。背部保暖可减少感冒几率，还有利于阳气生发。

因此，后背的保暖工作也要做好，平日里趁阳光好的时候，可以适当出门晒背。

捂脚

“春捂”的原则主张“下厚上薄”。

因为，人体下身的血液循环要比上身差，更容易遭到风寒侵袭。并且，“寒从脚下起”，双脚也是容易受寒的地方。

此时，保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。

做好四件事，健康一整年

防上火，多饮茶

春分时节，风多雨少，容易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

所以，春分时节，一定要注意防上火。

但是，乱用降火药是最大的“灭火”禁忌，此时，可以多喝一些有清热润燥作用的茶水来缓解不适。

防春困，多活动

春分时节，“春困”的症状越来越明显。

要做好预防春困的工作，首先，不要睡得太多。

一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采、昏昏欲睡。

其次，平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。

伸懒腰能帮助人体升发阳气、疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。

伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，同时，要尽力做深呼吸，呼出体内浊气。

养肝，调理情志

春主肝，肝主情志，此时，调理情志是非常重要的养生环节。

大家平日可多做深呼吸，对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。

做法：选择空气清新的地方，深呼吸，呼气时口中发出缓慢而悠长的“嘘”声。

这样做，可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄。

平衡阴阳，常揉腹

春分之日，阴阳平衡，最宜调体，对应到人体，就是要调理腹部。

其中，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。

如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可在睡前揉腹。

做法：双手相叠，以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力，顺时针按揉小腹至发热即可。

将我们的生命还给我们的身体，让我们的身体为我们的生命做主！