【魔鬼声音集中营结营复盘】——走出阴影，朝着阳光奔跑

时间如白驹过隙！21天的声音集中营就这样结束了。我自己都还没反应过来，每天早上还依然在群里练声，只是没有了打卡作业，心里有些空落落的。我特别感恩能够遇见莘茹老师，因为在莘茹老师的带领下，我渐渐放下了对自己声音的自卑感，开始敞开胸怀，发自内心地接纳自己的声音。在这里我要对莘茹老师说一句：“谢谢你！”（鞠躬）  也许对莘茹老师来说我也只是她众多学员当中最普通的一个，但是她却是我生命里的一束光，一束照耀我不断前行的光。让我从声音的阴影底下走出来，并向着光明的地方走去。

感恩的话语过后，是时候来回顾一下我在莘茹老师这里都学到了什么？收获了什么？

一、收获

1.收获友情

我想我应该会永远记得，在2018年末2019年初，有一群来自天南地北的小伙伴，大家每天早上6点相聚在一起练声。大家互相拍砖，认真听彼此的作业，并对作业给出中肯的建议。如果有哪位小伙伴有了进步，也会立即表示赞赏。另外，配合默契，经验丰富的运营团队的师长们也会积极地为我们营造浓厚的学习气氛，让我们大家能在这个平台上一起抱团学习，共同进步。

2.收获知识

在这里每天都有满满的关于声音的干货。现在我就对我学习到的基础知识做一个总结：

01.练声时间：练声最好的时间是早上，白天的下午4:00以后尽量少练声。因为那时候身体比较疲劳。

晚上9点以后，尽量不要练声。这时候身体需要休息。

02.练声的顺序：

早上起来，先喝杯温水，活动一下身子，就可以按下面顺序练声了：

a.胸腹式呼吸法：站起来，双手叉腰，双腿分开和肩膀同宽，全身放松，小腹微微收缩，眼睛平视前方，想象自己在花园里，有玫瑰花、郁金香……

深深吸气，吸气时，双手摸一下叉腰上方的两肋，会朝胳膊肘方向鼓起来。

气吸到胸腔，接着慢慢吐气，吐气时，摸一下叉腰上方的两肋又向里面缩啦，继续吐气，吐到小腹肚脐眼下3个手指的位置（丹田）

这时感觉到腰腹周围酸酸胀胀哒，吸气呼气的过程就完成啦!

b.吐si：身体放松，深吸一口气，口腔鼓起来，嘴巴留出一条细缝，轻轻地慢慢地吐出来，保持在同一个速度。

c.气泡音：开口说话前，先打个哈欠，这样可以打开口腔，然后发低音  a  ，低到不能再低的时候，发出来的就是气泡音。

d.学牛叫：身体放松，上腭与上牙齿都抬起来，感觉口腔有一根棍子把自己的嘴巴撑开，撑开后会发现口腔是空的，这时再微微闭一下嘴巴，然后发出牛叫声。

e.学母鸡叫：上腭与上牙齿都抬起来，嘴巴微闭，喉咙放松，用腹部力量，轻轻发出“咕咕……”。

f.发嘿哈：深吸一口气，然后立马发出“嘿哈”。（要把身体当中全部能量都是释放出来，感觉全世界都能听到自己的声音）

g.数数：数数的时候要利用小腹的力量发出。

h.妈埋米墨母、拉来李乐路：

用一口气连续说三遍，第一遍要慢后面两遍快。第一遍慢一点，每一个字都要发完整、发饱满，上腭、上牙齿要抬起来；发音时，喉咙放松。嘴唇中间用力，两边不用力，同时小腹也要用力。

这集中营是我修炼好声音的起点。虽然，现在结营了，可是结束是另一种新的开始。在接下来的日子里，我将在修炼好声音的道路上继续践行。

践行

1.日拱一卒。将继续每天早起练声。我也加入其他小伙伴的学习群，大家一起相互学习，相互监督，继续抱团学习。

2.用好喜马拉雅app。之前都是用它来听书，现在我利用好它，在里面开通自己的主播账号，坚持每星期在里面录制3首作品和3首趣配音，让自己慢慢熟悉朗读作品，录制电台的感觉。

既然走出阴影，也就不再回头，坚定不移地朝着有光的地方前进。相信自己有一天也可以变成一道光，照耀他人。

图片发自App