第一天：成都出发前往小草坝镇，全程420公里，5.5小时。
小草坝集原始森林、河流、奇峰、溪涧、瀑布、叠水、池塘、石林景观及苗、彝民族风情为一体，以雄、奇、险、幽、秀、朴取胜。
小草坝景色迷人，春赏花、十里花溪美不胜收；夏观瀑，瀑布叠水流连忘返；秋采红叶，五齿枫林溢彩纷呈；冬踏雪，雾淞冰挂景色醉人。（彝良小草坝最佳旅游时间:11-12月）
大概游玩时间一小时。早上出发，下午可游小草坝景区。
第二天：小草坝出发前往海峰湿地，全程400公里，5小时
沾益海峰湿地位于云南省曲靖市，地处偏僻，这里有着肥美的水草、成群的候鸟。是具山、水、林、石、洞、潭及草地为一体的典型的喀斯特湿地景观，有“九十九山，九十九峰”、“云南小桂林”之誉。
湿地以兰石坡海子湿地为核心，由干海子、背海子、黑滩河四块湿地构成，它们像一块块蔚蓝的宝石，镶嵌在群山绿海之中，环境优美、风景绮丽
海峰湿地前往曲靖张记农家宰猪饭，46公里，约1小时
吃：张记农家宰猪饭 住：星期八快捷酒店（具体信息看照片）
第三天：星期八快捷酒店前往抚仙湖，全程210公里，约三小时。游湖，不要住䘵充区，要收门票
抚仙湖湖水晶莹剔透、清澈见底，古人称为“琉璃万顷”。仅次于滇池和洱海，为云南省第三大湖。抚仙湖是中国最大蓄水量湖泊、最大高原深水湖、第二深淡水湖泊，属南盘江水系，湖平面呈南北向的葫芦形。
第四天：游抚仙湖
抚仙湖周围名胜较多，大致可以分为四个景区（点）：以热水塘温泉为中心的东岸景区；以湖畔圣水（月亮湾湿地公园）、樱花谷、太阳山、玉溪庄园国家生态旅游示范区、抚仙湖北岸湿地为中心的北岸高端度假景区；以禄充国家AAAA级景区、明星景区（碧云山、明星鱼洞）为中心的西岸景区；以孤山AAA级风景名胜区、海门隔河景区的南岸景区。
第五天：抚仙湖前往碧溪古镇，全程240公里，约四小时。住碧溪古镇
碧溪古镇：碧溪古镇在云南墨江哈尼族自治县218省道西150米，为汉族、哈尼族、彝族、拉祜族和傣族杂居。碧溪古镇原名碧朔，是茶马古道上的一个重要驿站，明永乐四年(1406年)设恭顺州，已有 600 多年的历史，1919 年改名为碧溪。
第六天：碧溪古镇前往普洱，途经墨江北回归线标志园，那柯里村。全程168公里，约2.5小时，住普洱戴家古巷附近
1、墨江北回归线标志园：普洱市墨江哈尼族自治县北，北纬22度51分-23度59分，东经101度07分-102度04分之间，北回归线从县城穿过
北回归线标志园以公元2038年北回归线的位置（北纬23度26分）为主轴线，截北回归线上500米地段，间以“太阳之路”、“夸父追日”、“北回归线之门”、“日晷广场”、“春夏秋冬”等建筑小品，雕塑以及主体标志，创找了一个形象生动的空间系列，以科普博物馆表达对自然、生命、阳光的理解，并通过技术手段精确地展示北回归线的地理位置及变化，每年夏至均可在此“捕捉”到北回归线的身影。
2、那柯里村：云南省宁洱哈尼族彝族自治县同心乡。据说它是古代茶马古道上的一个驿站，以这里起点延伸出了5条茶马古道线路。浏览景区“两溪、四桥，八景”，能感受到彝族、哈尼族聚居地区独特文化氛围
第七天、第八天：游普洱
1、小凹子咖啡庄园：普洱市思茅区213国道附近
2、戴家巷古建筑群：南正街戴家巷，市中心一条小巷。普洱作为一个重要驿站，自古就是商贾云集的重镇，亦是古建筑群繁荣发展的古城。其建筑结构多为青灰瓦屋面以及走马转角楼形式的合院式建筑，亦是学习和探索普洱历史和建筑艺术的重要窗口。
3、普洱市博物馆：藏品种类有瓷器、陶器、青铜器、金银器、铁器、普洱茶、以及与普洱茶文化相关的历史文物等
第九天：从普洱前往娜允古镇，全程200公里，约3小时，再返回澜沧拉祜自治县，住宿，全程55公里，约1小时
1、孟连总佛寺：孟连总佛寺座落在娜允古镇，是当地佛教徒朝拜祈福的地方，建筑是东南亚、中国西南一带的特色风格，很有韵味，拍照祈福均是不错的去处。附近景点有：娜允古镇、孟连宣抚司署、孟连大金塔
2、娜允古镇：迄今为止已有700多年的历史，“娜允”即傣语为na veng 允是傣语京城的意思，即“内京”之意。内地和边疆的交流在这里形成了傣汉两个民族的不同风格合璧的建筑群。娜允由“三城两镇”组成，从上到下是按照登记顺序布局的。
3、孟连宣抚司署：在娜允古镇内，这座古建筑群保存完好，融傣、汉建筑特色为一体。它所代表的傣族世袭土司的统治，自明清延续到民国时期，历经500余年。
4、孟连金塔：坐落于旖旎迷人的南垒河畔，由8个小塔环抱一个主塔构成，主塔高31.68米，每座塔均挂有风铃，每当风吹过，风铃便发出轻脆的叮当声，让人感受到别样的的佛国意韵，同时傣家人认为是来自天上的梵音。金塔与孟连宣抚司署门堂遥遥相对，是孟连各族人民团结进步的象征。
第十天：从澜沧拉祜自治县前往翁基布朗族老寨，全程75公里，约两小时。途经酒井乡达保老寨，住翁基布朗族老寨
酒井乡达保老寨：酒井乡勐根村老达保寨是非物质文化遗产保护名录《牡帕密帕》的传承基地之一，房屋仍然保留拉祜族传统杆栏式建筑风格，拉祜文化底蕴深厚，可观古寨暮色，体验基督教赞美诗，品拉祜烤茶，尝拉祜风味餐，听拉祜族荡气回肠的合声音乐。
第十一天：翁基布朗族老寨
1、翁基布朗族老寨：翁基村作为景迈山上少有的千年布朗族村寨，因其“五古一体”而古韵盎然：古老布朗族传统村落、古老布朗族传统民居、古老布朗族民俗文化、3000年古柏为代表的古树群、古茶树及传统茶文化。村寨里，佛寺、寨门、寨心桩、风雨亭等布朗族传统建筑，布朗族传统工艺制茶，布朗族民居体验馆，布朗族传统民族节日、民族风俗、民间歌舞，无不充分展示着布朗山寨的人文、自然景观。
2、糯干古寨：位于云南省普洱市景谷傣族彝族自治县，古朴，寨子是傣族，几乎每家门前都挂着芭蕉尽过路人随意摘了吃，寨子周围的山上种植着绿色的茶一台台，一排排和木质傣族小楼构成一副美丽动人心魄的图画，寨里可以看到晒着的茶，和炒茶的大锅，同时可以随意品他们做出的茶
3、芒景村：芒景村是坐落在澜沧拉祜族自治县惠民哈尼族乡南边的一个布朗族村落，位于云南省澜沧县有名的“景迈千年万亩古茶园”核心地带
第十二天：翁基布朗族老寨前往西双版纳，全程135公里，约3小时。住告庄附近
第十三天到第十七天：西双版纳五日游
原始森林、热带植物园、热带雨林、大佛寺、总佛寺、星光夜市、“澜沧江·湄公河之夜”、曼听公园、傣族园、景洪大金塔、波若寺
第十八天：西双版纳前往普洱，全程129公里，约两小时，途经野象谷，游玩时间四小时
第十九天：普洱前往建水古城，全程330公里，约5小时，住朝阳楼附近
第二十天至二十三天：游玩建水
景点：古城、火车站、团山民居、朱家花园、文庙、张家花园、古井、双龙桥、建水官署
第二十四天：建水前往官渡古镇，全程180公里，约2.5小时
官渡“六寺之首”妙湛寺始建于元代至元二十七年（1290年），1295年落成，后因被水淹倒塌，1325年迁建于现址古镇的中央。寺内建有东、西两座13层密檐实心方形砖塔。后来西塔毁于地震，而东塔保留至今。当然，在官渡古镇宗教建筑中名气最大，最引人瞩目的还是国家重点文物保护单位妙湛寺前的金刚宝座塔。
第二十五天：从官渡前往浪巴铺土林，全程200公里，约3小时。住土林里面
浪巴铺土林：它是流水侵蚀的一种特殊地貌形态，是特殊的岩性组合，是在构造运动、气候、新构造运动频繁、地壳抬升速率快、流水侵蚀力强等综合因素相互影响下形成的。发育于湖相沉积的粉细沙层、粘土层夹少量的细砾石层中。
第二十六天：玩浪巴铺土林
第二十七天：浪巴铺土林前往西昌邛海公园，全程330公里，约5小时
第二十八天：邛海公园回家，全程450公里，约6小时.
有些重复的地方，在实际旅行过程可调整。整个行程计划时间约20天。