七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言

      人类每一天身体的输出，包括四个方面：能量输出、新陈代谢、修复自身结构和免疫防卫。

      一个人每天生命原料输入只有一个渠道，就是吃，通过每一餐摄取大自然的营养素来满足自己身体输出的需求。

        睡眠是让身体放松，给自身身体一个用营养素来修复的时间。 

      人的身体状况平衡可分为两种：高平衡和低平衡。

    身体状况不平衡也有两种：出大于入和入大于出。

      出大于入，即消耗大于摄入：

    在能量方面，消耗大于摄入，这个人会比较瘦。

    在营养素方面消耗大于摄入，长期以往，各种疾病也会随之而来。

      入大于出，即摄入大于消耗：

      在能量方面摄入大于消耗，身材肯定会发胖。

      在营养素方面，摄入大于消耗，症状的表现形式也会不一样。