第四轮七天戒糖减脂第二天

2022.3.8七天戒糖减脂第二天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？0.8斤，体脂5，

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

空腹活动3分钟

早餐

鸡蛋一个60克、牛奶220毫升、紫薯一个90克 7.15 六分饱

午餐

胡萝卜半个、大虾6个、玉米半个 12.40七分饱

晚餐

鸡肉炒香菇木耳 18.40 六分饱

3.喝水量  2000ml

其中赤小豆薏米茯苓茶1000毫升

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00

6.排便情况  无

7.自我感受

饱腹感强，饥饿感很少，继续减重。赤小豆薏米茯苓茶味道喝起来还是挺好喝的。