《身体从未忘记》读后感

      美国疾病预防与控制中心的研究表明：1/5的美国人在儿童时期被性骚扰；1/4的人被父母殴打后身上留下伤痕；1/3的夫妻或情侣有过身体暴力；1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大；1/8的人曾目睹过母亲被打。由此可见，创伤并不遥远，或许它就发生在我们身边的同学、朋友、亲人，乃至我们自己身上。它们中的某些会随着时间流逝掉，而有些却被“烙”进了大脑和身体里。

      那这种创伤是何物？名为PTSD（创伤后应激障碍）由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》，给了PTSD一个清晰而直接的定义：个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。

通常有以下几种主要症状：

1.反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；

2.持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）

3.警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）。

    我有个经历很符合第二点，读小学2年级时，有次在语文课朗读课文时，我鼓足勇气举手读其中一个自然段，满脸涨红的我由于太紧张了，所以读的不通顺，让我更尬尴的是还有一部分同学嘲笑我，后面就更不顺畅了。之后就没举手，在同学面前会很紧张很害羞，感觉他们会笑我，疑神疑鬼的。这个朗读障碍一直到初中才有好转。是因为初中老师很重视朗读，也比较关注我，才让我对自己朗读有信心的，所以有一个好老师真的是三生有幸，也是从那时起，想从事教书的工作，能帮助更多需要帮助的人。

      面对这些创伤作者给了几种疗愈创伤的方法： 首先对于PTSD患者而言，时间不会冲淡一切，唯有夺回自我控制权，才能疗愈所有的心理创伤。作者将这种控制自我的能力称为“自我领导力”。

        1.进行“边缘系统治疗”：修复警觉系统，恢复情绪脑的正常工作，让它安静地在背景中，照顾身体功能，确保你的正常生活。而创伤康复的根本工具之一，就是学习做到即使是在接触痛苦和可怕的回忆时，都能平静地呼吸，而且有意识地保持一定程度的身体放松。（冥想  太极  听音乐…）

2.人际关系，大量研究表明，良好的社会支持是心理创伤最有效的预防因素，而受过创伤的人们都是在人际关系中康复的。（谈话，咨询专业心理咨询师），这里我需要更正的一点是，能咨询心理老师的人并不仅仅指的是心理不健康人的，还有心理有困惑，需要得到帮助的人。

  看了这本书最大的感悟是，童年创伤是一个重大的社会健康问题，如何帮助父母在养育孩子时，避免孩子受到伤害，也是一个很重大的社会问题。

    做为家长：多给孩子爱  鼓励  支持  理解，做孩子的助梦人。

  做为老师：爱  包容  理解学生，教学相长，多教给孩子如何调控情绪和人际关系交往的方法，这个为教学重点。希望自己能够尽量做到这两点。