《幸福的方法》听书分享

作者是一个积极心理学博士，在那之前他还是一个运动员。

他为了夺得壁球冠军，在长达几年时间的训练里，连汉堡包都不能吃。而汉堡是他最喜爱吃的事物。

在此情况下，他发誓，在夺得壁球冠军之际，一定要一次性吃掉4个汉堡包，让幸福感充盈整个身体。

但是他没有如愿，很快吃了汉堡后，生活就归于平静。于是他就打算去研究积极心理学了。

据不完全统计，一个人车祸截肢后幸福感会恢复的时间为一年，乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感也会回到得奖以前。幸福与状态无关，幸福是一种能力。且幸福的能力是一种快乐的感知力。

幸福的反面不是不幸，而是麻木。真正的幸福是可以享受当下，随时感受到快乐的。

幸福四象限：

四种类型的人生：

1、现在幸福，未来不幸福。

即及时行乐，如吸毒者，网瘾者，去夜店的人，和混日子的员工。

2、现在不幸福，未来幸福

即忍辱负重，不断地告诉自己只要过了眼下的这个坎就可以过好以后的人生，实则永远谈不上幸福可言。即便外部的环境改变了也没有任何的用处

3、现在不幸福，未来也不幸福

即无助型，始终盘旋在黑暗的隧道里，无法自拔，习得性无助，可以摆脱都认为当下是不能够摆脱困境的。

如：一个实验，将三只狗放在有一定电压的坐垫上，其中有两只在之前的时候就放在牢笼里训练，一只狗只能被电，每天半小时，另一只狗，在牢笼里给他安置了一个开关，它就养成了可以随时关掉开关的习惯。最后在实验的过程中，那只没有经过训练的狗，遇到了电压一下子就跳开了垫子，而那只被安置了开关的狗，知道一定会有一个开关能够解开这个电，也跳开了。只有那只每天被放在牢笼里被电的狗，一直在不停地闷声哭泣，等待被电半个小时，即便没有了牢笼也不知道跳开。

这就像我们生活中过的得过且过的一类人群，有着3000的工资，吃住离家近可以住父母那里，就不奋进，不努力，对生活不憧憬，只是淡淡的说一句这样就好了呀，我觉得挺不错的，没有必要再挣扎了。典型的习得性无助。我们不要做这样的人。

许多研究都指出，幸福的人群在生活的各个方面都很成功，包括婚姻，友谊，收入，工作表现及健康。

幸福是快乐并且有意义。快乐是你当前的利益，意义是你未来的利益。要有目标，是不是能实现它在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐知天命，这就是积极心理学所研究的 目的和境界。

幸福是自己决定了，没有人能够左右你，除了你自己。所以加油，为了美好生活而将幸福的方法收入囊中，你必定也能够获取幸福的人生。

与你共读好书，共享学习之乐，今晚的分享就到这里，晚安！