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大脑科学与情绪管理

你小时候有了情绪父母是怎么对待你的？你当时希望父母怎么对待你呢？

小时候羡慕身边的同学有新衣服穿新书包背，手里有一些零花钱。而我家里姐妹三人，爸爸妈妈又是在家务农，只能保证温饱和读书。在三年级的时候（9岁），开始有了攀比心理，因为穿的衣服经常是姐姐妹妹传下来的，洗得发黄发灰，甚至带破洞。书包也是买的便宜的，书包带子是缝了又缝，甚至是打了补丁。有次跟爸爸妈妈抱怨，想要一个新书包，被爸爸妈妈嘲笑：又不会读书，买个新书包有什么用！其实小时候爸爸妈妈忙于生计，家里姐妹又多，说不上对谁好谁不好，我从小就是姐姐们的跟屁虫。情绪不好只能自己忍受，自己给自己疗伤。希望爸爸妈妈能多聊聊天，关心一下，不过太难了，爸爸妈妈为一家人的生计奔波，每天起早贪黑的干活，他们自己都自顾不暇。

现在你作为成年人，有了情绪之后如何处理的呢？

生活中我是一个温和的人，不会吵架，讨好型人格，宁愿自己吃亏宁愿自己受气，所以导致自己一身的乳腺结节。

学习完本课之后，关于情绪，你有哪些启发？

1、情绪由想法产生，会激发行为。没有对错，行为有对错。不要压抑情绪，应该学会管理情绪。

2、镜像神经元，我们要做孩子的榜样。不要让自己在情绪中处理问题。

3、不论是孩子还是自己当“大脑盖子掀开时”，应该及时刹车。学会调节【合上大脑盖子】，牢记感觉好才能做得好！

4、合上大脑盖子的方法：积极暂停角、愤怒选择轮、拥抱、特殊时光

如果你跟孩子讲讲关于情绪的那些事儿，你会跟他讲什么？

1、情绪我们每个人都会有，开心、快乐、痛苦、生气、害怕等，情绪没有对错，它会来又会走，你不会一直一直生气，也不会一直一直害怕。

2、伸出我们的右手，看，大拇指。它是情绪小怪兽，其他四个手指头是关住它的笼子，我们情绪平稳，不生气的状态下就是合起来的，把情绪小怪兽关在笼子里，当生气有怒火的时候，四个手指头就会被冲开，相当于关押小怪兽的笼子被打开了，小怪兽不会控制自己，它一出来就遭殃了，会到处乱跑乱撞，会破坏东西。

3、所以我们要学会把情绪小怪兽关在笼子里，怎样关住它呢？

当我们生气的时候，可以去一个积极暂停角让我们的情绪稳定下来，就是四个手指头合上。

宝宝，我们现在可以给自己布置一个秘密基地让自己，不那么生气哦！你想怎么布置呢？