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减肥目标设定

2019-5-11数据：

身体健康得分56、身体年龄31

体重65.6 kg、体脂肪22.4 kg（需-10.7 kg）

身体水分含量31.1 kg（需+3 kg）

体脂率34.1%

距离理想身材还需要：-15.1 kg脂肪；+8.9 kg肌肉


计划：2019.5.12-5.18

在控制饮食的基础上，增加运动量（有氧运动为主，无氧运动为辅助）

目标：每周消耗4200大卡

散步 30 min 70大卡/ 跑步 30 min 200大卡/ 跳绳 30 min 220 大卡/ 游泳 30 min 220大卡/ insanity 一节 250 大卡

每天消耗600大卡，大概是走路+跑步+insanity的能量

如果达到了目标，就……给自己买一件新的运动服~

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