找需要不是为了合理化

非暴力沟通

今天早上晨间共修结束后回答了一个小伙伴的问题。

陈丽：一凡。刚你说的找需要不是合理化建设。这还是不怎么明白

一凡：
我先举个例子：
比如，昨天比较累，今天早上没有早起，导致上班出现了迟到。我们可能会出现下面三种想法：

• 自责：自己睡得太死了，为什么不提前定好闹钟呢？太没用了、太不顺了
• 合理化（自我安慰）：我也不是故意的，昨天太累了，早上多睡一会今天白天精力才有保障，现在管理没有那么严格，迟到一下问题也不大
• 接纳：这只是一次意外，下次注意就行

那从需要出发会怎么做呢？
显然，迟到了，自己没有满足的需要是守时、秩序；睡过头了，是满足了自己的身体需要休息、放松。
看到自己这两方面需要之后，我们想的是如何同时去满足这两方面的需要，比如是不是能提前请假一个小时，或者放到中午多休息一下；我们也许更看重某方面的需要，比如守时，那就想方设法去避免迟到。

那合理化的想法和寻找需要有什么区别呢？
1.想法是在头脑中发生的，需要是内心的渴望，需要更重要，更稳定，更本质；你的想法不代表你，而需要却是你的组成部分。
2.合理化想法可以让自己心里好受一些，看到需要却能激发我们满足需要的行动。前者是想想而已，后者真正落实在行动。
3.想法念头真是无穷无尽，一会儿这，一会儿那，每个人想的也都不一样，而需要呢？需要是人类共同的渴望，需要是人类永恒的理念，找到需要之后，我们不但能同理自己，也方便与他人沟通和建立连接。

总结一下，找需要避免停留在口头上，是找到内心真正的渴望，不是头脑分析的答案，是发现身体的触动，不是给自己一个理由。避免将需要变成一种合理化的解释，有两个关键点，一是“走心”，需要是让你内心和身体有触动的，二是为需要负责，落实到行动，若需要没有得到满足，你会去寻求满足的策略，若需要得到满足，你将承受任何后果。