简单养生：十常养生法

今天老辉和大家聊聊简单养生，其中十常养生法相当不错，下面老辉和大家聊聊。

孙思邈是古代的一位很出名名医，他身体力行总结了一套十常养生法，相当简单方便，平时自己在家或者在户外或者在办公室都可以做一做，简单养生。

以下就是十常养生：

1.发常梳

用十指或者梳子都可以。这样做可以防止头痛，耳鸣，脱发等，好处是很多的。平时咱们在家或者在外面都可以做一做。

2.目常转

先闭上眼睛一会，然后用力睁开眼，上下左右转动眼珠，这样做可以起到预防近视，改善眼睛周围的血液循环，缓解疲劳，改善老花眼等。平时没事就可以做起来了。

3.齿常叩

上下两排牙齿互相叩，不要太用力，稍微有一点力气就可以了，但牙齿要发出声音这样就可以了，次数不限，这样做可以防止蛀牙以及防止牙齿松动等。平时没事的话也可以做一做。

4.头常仰

站着，然后闭上眼睛，先低下头，然后慢慢的抬起头，然后仰起头来，再向左转，再向右转，这样重复动作，但是动作不要太快，这样做可以改善脑部供血，供氧，另外对肩颈也是有好处的，包括对富贵包的预防也有作用。经常久坐的朋友可以尝试一下。

5.津常吞

早上起来洗漱后，坐下来，闭上眼睛，慢慢的将舌头抵住上面的口腔，然后慢慢等待口水，慢慢吞下。

6.耳常鼓

晚上睡觉前，双手盖住耳朵，食指压住中指，食指用力弹后脑勺，但不要太用力哦，这时耳朵里可以听到咚咚的声音，这样做可以改善记忆力，改善听力。

7.腹常揉

双手互相搓一下，直到掌心发热，然后双手交叉在腹部，顺时针揉肚子，再逆时针揉肚子，连续几次，这样可以改善肠胃蠕动，改善肠胃功能。消化不好的朋友可以尝试下。

8.面常洗

这里的洗是搓的意思，上下内在搓一下脸耳朵直到脸上发热，耳朵也发热了就行，这种方法不仅可以改善面部血液循环，另外还可以减少皱纹等，相当不错的，平时早上起来后或者天气比较冷的时候都可以做一做。

9.腰常摆

站立着，然后前后左右的摇摆自己的腰部，这样做可以健肾，缓解腰部疲劳等。经常开车或者坐办公室的朋友可以一小时左右做一次。

10.脚常搓

最好在晚上的时候做，洗完脚然后用左手搓右脚，右手搓左脚，再按摩涌泉穴。这样做可以锻炼自己的反应能力，另外还可以改善睡眠。相当好的养生小方法。

以上就是孙思邈老先生的十常养生法，大家没事的时候做一做。

最后祝大家健康快乐，感谢关注。