4.9从事新的有效行动（二）

《心理治疗基础》159、160页。

      对于烦恼多的病人，笔者常提出以下的解释模式。

  1.  W表示烦恼，D表示欲望，B表示满足欲望的有效行为，则W=D/B。许多病人看到了欲望与烦恼的正比例关系，企图用“想开”、“看透”来压抑欲望，以达到无烦恼的境界。他们的亲友通常也这样劝他们，但实际上这是办不到的。黑格尔写道：“自我意识就是欲望一般。”可见，企图消灭欲望就等于企图消灭“我”。显然，在现实生活中，更重要的是上述公式的另一面，即烦恼跟满足欲望的有效行为成反比。人的欲望是没完没了的，永无满足之时，但只要我们采取使得欲望满足的有效行为，就可以减少烦恼。甚至有可能，一个人在行为过程中便可以体验到愉快（手段之目的化）。

2.读者不妨去调查了解几位烦恼少而快乐多的人，就会发现，他们的生活态度是积极的，总是在采取某种有效行为去满足欲望。可见，一个人的烦恼，与其说取决于尚未满足的欲望的强弱和多少，毋宁说取决于有无使得欲望满足的有效行为。压抑欲望的人，欲望并不消失，反而对抗性地加强了。压抑的直接效应是使有效行动被扼杀在摇篮里了。愈是压抑欲望，烦恼愈甚，道理在此。更糟糕的是，压抑使欲望变得模糊不清，代之而起的是一大堆“应该”。

黑格尔写道：“苦恼的意识就是那意识到自身是二元的、分裂的、仅仅是矛盾着的东西。”通俗地说，苦恼就是“应该”与欲望二者之间的心理冲突。（黑先生的话确实深奥，不能得其以然。）

3.神经症病人有一种错误的观点，总以为直接控制自己的思想、情欲是容易的和可以成功办到的。其实不然，最有效的办法是，通过行动去间接的改变我们的思想、情欲。这也就是所谓有效行为的一个重要含义。神经症的要害，不在于病人控制不住自己的思想、情欲，而在于病人不通过有效行动去改变或满足自己的情欲。病人的典型表现是 整天冥思苦想，为苦恼而苦恼，却很少采取有效行动。

4.道理很简单：思想、情欲就是“我”，老去控制思想、情欲，意味着“我”老是跟“我”作对 这是典型的心理冲突。