2019-02-20

经常️人问:既然要瘦身减肥为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾。但实际上,每天5~6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比,其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时,要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

曙光健身学院温馨提醒:摄入超低热量的饮食弊大于利

我们的身体已经“编程”设计了热量需求以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里,那么你的“静止代谢率”,即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低,因为你的身体此刻会误认为你在挨饿,需要平衡,所以会用肌肉的流失为代价,当你不能坚持挨饿的时候就会又胖胖胖!

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