速食《自控力》，有时觉得太快会噎到

作业要求用王者速读法来阅读一本书，我按照作业时间的要求1小时进行了速读，首先我在规定时间内没读完，其次，到书的最后我就是翻了翻大概标题，并且也只能做到翻阅性阅读，只看感兴趣的部分和一些反常识的知识点，这样阅读我用时4小时左右，258页，也许是我阅读速度太慢了，这真的是不能全面理解书中阐述的理论，也不能掌握书中提及的提高自控力的方法，反正我是有点吃快了，时不时有噎到了的感觉！

《自控力》是从心理和生理上来讲述人的意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力，也是自己控制自己的能力，所以也称自控力。我们为什么要有自控力呢？为什么要提高自控力呢？拥有自控力又能得到什么呢？我是带着这些问题来阅读这本书的。

书中从大脑的基层理论来告诉我们自控力能解决掉我们生活中的不良嗜好，过量的抽烟喝酒，抵制甜食肉食的诱惑；通过提高自控力来完成自己设定的目标，如减肥健身，治理拖延症；同时也从大量的事例来阐述心理上问题，例如情绪低落时为何使人屈从于诱惑，为什么我们误把渴望当幸福等。一个一个身边真实存在的小事例，让我觉得确实就是我的生活，我就是小事例中那个，明明正在减肥健身，但是在有减脂餐和炸鸡中抉择时，经常被诱惑的人，总想着奖励自己一次，明天可以加大练习的力度，其实这都是自控力弱的表现！

这种翻阅有几个词或者说是几个概念非常吸引我，“道德许可效应”，通过这个概念，我明白了很多善行之后会有恶行；“镜像意志力”，这个概念让我知道了，原来意志力是可以传染的；“意志力肌肉”，这个最容易理解，就是自控力和肌肉一样有极限，真的是那样吗?

这本书还是挺吸引我的，我会通过分析阅读的方法来进行仔细阅读，争取掌握书中的锻炼意志力的方法，让自己的生活中少一些遗憾，诱惑，多一些美好和自控，最后用书中的一段话来做结尾：“事实证明，自控力的良药竟然是锻炼，那我需要锻炼多久？回答：你想锻炼多久？什么样的锻炼最有效，回答：你真的会去做什么样的锻炼?

金八三 2019.11.5