焦点日记a001

今天唱一曲从头再来，焦点日记也从1开始。

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图片发自App

今天早上6:00，进行了本周的第3次约练，角色是观察员。本来是想要做咨询师的，5:30的时候，感觉还很困，不想起，感觉状态不太好，时间也有些紧张，就做了观察员。大概有以下收获。

1. 虽然是咨询约练，但是还是要尽量的靠近真实的咨询。在咨询约练中，可以尝试去使用还没有使用过的技术或者还不熟悉的技术。给建议的情况，自己看着办。

2. 咨询师接纳来访者的事情，和来访者去探讨解决方法，去探问细节。不管来访者说什么事情，咨询师都能够稳住。

今天的天气挺好的，可以晒晒太阳。今天开始看《焦点解决短期心理治疗的应用》这本书。前面看完的那本书还要做一些笔记。

后现代的建构主义认为，现实是被创造与建构在社会关系及个人信念的基础之上的。SFBT有一些基本的假设与原则， SFBT的基本技巧和基本问话技术正是基于这些基本的假设与原则而建立起来的。一些基本的会谈技巧有：倾听，非口语的态度（非言语信息所传达出来的态度），回应来访者的关键用字，开放式问句，摘要，复述，运用沉默，注意来访者的非口语信息，自我暴露，注意过程，同理共情。