觉察，接纳和行动

有效的练习内容可以分成三个维度：觉察，接纳和行动。

我对这个结果特别有感触。

可以对着这个表格自查：打勾的是你要追求的，用线划掉的是要避免的。——但这样看本身还是一种不接纳。应该说，你是什么样就是什么样。无需强求，你能看到自己的样子就好。

对自己有认识，这个就叫觉察。

正念练习的第一步就是觉察。以前不知道自己是这样，无知无觉地做事（或不做事），现在睁开眼睛，看到自己做事时有一大堆的想法、情绪、乱七八糟的问题。但是光看到还不够，还要接纳。接纳是什么呢？其实就是前面说的：「都可以」。有情绪可以，做不到也可以。

《好的亲子关系，不用那么好》，《应该有一个“世界失眠日”》两篇文章说的都是接纳，看上去像是跟普世价值唱反调，把公认为不健康或是有问题的状态说成一种「可接受」的选择。老读者对我这些论调都很熟悉了。刚关注的人不太了解，会担心我在宣扬消极，误人子弟。但我说的并不是「有问题才好」，我说的只是「可以」。可以的意思，就是没关系。一切事情都按自己的心愿当然很好，但是不如意也没关系。

实际上你会看到，接纳并不会导致更多灾难发生。恰恰相反，当你对自己有更多允许的时候，往往会释放更多的时间、精力、创造的热情。不用把力气花在自我谴责上，假如不开心，那就不开心好了，反正过一段时间就会过去。不较劲，因为没有较劲的对象。这时候反而能够多做很多事。接纳不会导向消极，而是导向行动。

我的诀窍就这么简单：不想做的时候就自然地停，这样想做的时候也会自然开始。有时也会被一些焦虑的念头打扰，比如现在就在想：这点工作量，有什么值得吹嘘的呢？说不定在别人看来只是井底之蛙——但我紧接着就会想：嗨，我拿自己有什么办法呢？管别人怎么看，我也只能做到这样了。我可以就这样吗？可以的。

于是就放过自己了，继续写。

看到张一鸣在字节跳动的周年演讲，也说以「平常心」做事，意思是「吃饭时好好吃饭，睡觉时好好睡觉」，「接受当下的自己」。大佬的话可比我有说服力多了。