今天跟大家分享一下，长夏如何养生？
到什么季节咱们就一定讲当下这个养生，是因为咱们所有的养生，都要尊重大自然的规律，那么他其中就包括按节气来养生。
大家都知道春夏秋冬四个季节，对应的呢是五脏，春天对应的是肝，夏天对应的是心，秋天是肺，冬天是肾，脾胃呢，就是对应的长夏，也可以叫长夏，因为这个夏天嘛，所有的庄稼啊，树木啊，都在生长，所以叫长夏，可能会更贴切一些，那么这个季节呢，一般都在是阴历的六月咱们马上就进入这个季节了。
这个图呢，只有在讲咱们这个五脏养生的时候，才拿出来，所以要想养好咱们的五脏，大家就要把它看明白，看懂，那么从长夏这个角度来讲呢，他是脾胃属土，咱们脾胃在五脏里边是最不好养的，为啥，因为脾胃属土，土是大地啊，对吧，他要包容很多。所以呢，如果脾胃有问题的话，那么我们比其他的脏腑一定要更加的注意，他也是咱们的后天之本，要更加的下工夫去养它，那么当下这个季节呢，就是我们养脾胃最好的季节。
所以如果我们想养脾胃，那么现在这个季节大家一定得好好的把它把握住，因为这个季节养脾胃他是事半功倍的。
那么长夏他的这个特点是什么呢？就是热，然后是多雨，雨一多呢，水汽它就上升，所以空气中的湿度也大，然后还有雾啊，包括早晨的露水，天气热又出汗多
那么人体呢，就特别容易受湿邪这个影响而产生很多的问题，大家看这个词儿吗？是湿邪，湿气一定是带着邪的，而且呢，这个脾呢，它是喜燥恶湿，喜欢干燥，讨厌这个湿，湿气重了他肯定就伤脾，所以湿，加上现在天气太热，就会导致很多的人体发生很多的问题，他是六邪之一。
那么湿气呢，通于脾啊，脾就是咱们后天之本，是咱们这个人体气血生化的一个关键，所以如果一个人的脾胃不好，那么身体的气血就不足，那么五脏六腑呢，他得不到这个气血的滋养啊，它滋养不够，就会枯萎，对吧？就会生病，所以如果你长期这个脾胃的功能不好，那它滋养五脏六腑的功能就弱，那么慢慢儿的就会削减我们五脏六腑的功能，所以有的人说，我不知不觉当中啊，对呀，就是因为当我们伤了脾了以后，你不知不觉的其他的脏腑功能就会下降。
所以现在这个季节是我们保养脾胃的最佳时期，一年四季都要养脾胃，现在这个季节是重中之重！中医有句话：肾为先天之本，脾为后天之本，脾土克肾水，养脾胃就是养元气，养元气就是养命
所以脾胃健康，保养的好就是决定人的寿命长短，他是很重要的一个因素。
那咱先说说脾不好，对咱们身体有什么后果啊？首先现在这个季节，爱美的女士都要减肥，对吧？其实很多人从春天开始就减肥，但是我跟大家说是现在是减肥是最好的季节，减肥呢，我们不要走入误区啊，就是为了好看，不是！是为了我们身体健康对吧，因为肥胖一定是我们的身体这个五脏六腑的功能，出现问题了，好多女士呢，尤其是这个爱美的女士啊，她减肥从春天开始，然后夏天的时候，就是少吃不吃，其实这是特错大错，所有的五脏六腑的养生一定要跟大家说，千万不能瞎减肥。
因为很多的就是减肥的方法，它不是减的肥，它是减的身体里的水分，我们人体70%都是水对吧，那么外边很多让你减肥一定要减水分，那肥不是那么好减呢，对吧？肥是什么？是油啊，是咱们身体里多余的脂肪，那个脂肪，大家想想挂在身体里头，哪儿那么好减呢，但是水汽很好减啊，对吧，你出点汗啊，包括你敷那个保鲜膜儿都会出水，所以为什么很多人减了肥以后会反弹呢？就是方法不对。那么肥胖的原因是什么？我们一定要知道是因为我们脾的运化功能不好，对吧，然后呢，就是你这个体寒，体内的热度不够，那个大油化不开，没有运动嘛对不对？所以造成的肥胖，如果我们想减肥，现在是最好的季节，我们把脾运化好了。
你脾的运化好了以后，咱们代谢功能好了对吧！然后肝胆代谢油脂了对不对？你这个肝胆的功能好了以后，他自然的分泌的油脂类，多余的它就给代谢出去了，他不用你去刻意的去减肥，其实正经的身体好的朋友们好像没有说刻意去减肥，当五脏六腑平衡了，自然那个体重跟那个身高啊，还有这个身体里很多指标嘛自然就平衡了，就匹配了，虽然没有100%的，对吧？我也说了没有100%的健康，但是呢，起码他亚健康的那个程度还不一样呢，咱们一定把身体调理到最佳的状态，是在我们能力范围内调理到最佳的状态。
这是关于减肥，还有第二个啊，就是好多人说：哎呀，我这个锻炼身体，为了什么呀，为了紧实肌肉对吗，但是大家要知道这肌肉归哪管呀？归脾管，所以当你肌肉松的时候，爱美的朋友们，如果你说我这肉怎么那么松啊，你想让它紧实了，你一定要养好脾，脾主肌肉。
包括咱们的牙龈，牙龈也归脾管，如果你牙不好，牙龈萎缩了，你上外边有的牙科可以看，但是我觉得跟在哪儿？跟在脾上，如果你脾的运化不好，你的牙龈不会好，那牙龈包裹不住牙了，牙是不是也出问题？还有一个上面那个五行图大家也看啊，脾土克肾水就是脾不好的人，你的肾也不好对吧，腰也不舒服，牙归哪儿管呀？归肾管对吧，牙呢，是骨之余吗？肾主骨嘛，所以这个就全都连上了。
还有就是我们好多人说啊，说黄脸婆，黄脸婆儿啥意思啊，脾胃属土，需要黄色的微甜的食物来营养对吧，如果说你脸特别黄的人，那一定是你的脾胃不好，你的气色发黄的话，一定是脾胃不好，不想当黄脸婆儿，就一定要把这个咱们脾胃养好。
还有一种情况就是怕冷又怕热，有没有这种人？有，为啥？就是中焦不通？中焦属脾胃肝胆吗？你这个中焦有一个阴阳鱼儿，你的阴阳要转起来，上焦是心肺，下焦是肾水，正常的运转，就是我们一定要让这个脾胃运行起来以后，一定要把这个心火往下走，然后呢，把肾水往上来。就这样运转起来以后，这是个健康的，但是如果你脾胃的功能弱了，肾水呢，就往下走了，因为水本身就往下走对不对？所以呢，很多人比如说脚凉啊腿沉这都是肾的问题，那还有一种就是火还往上走，因为你这个中焦不通运行不下去了，这个火下不去。
水火既济你做不到了，火就往上走，然后就是着急呀，上火呀，这个头疼啊，就是上面有火，然后下边有寒，就是这种情况，所以又怕冷又怕热，这就是严重的中焦不通。
还有一种朋友拉肚子，这个属于手脚冰凉的，从中医上讲这就叫脾肾阳虚，就是当你手脚凉的时候一定是你的脾和肾，因为他们两个是相克的关系吗？他是着凉了，寒气大了，如果时间长的话就会一种有一种感觉，就是动不动就想上厕所，这就是脾肾阳虚啊
大家注意啊，这个着凉有几种感觉，第一，比如说如果你在屋里走动的情况下，还有你在屋里坐着，和你躺着，这个温度本身就是不一样的，比如你在屋里你干活儿，来回运动，那么这个时候你的温度不会太低，为啥？你想嘛？你不是在运动吗？气血在运转的！但是如果你坐下来以后，你们可以做个测试你同样的时间。你坐下来以后，那个温度跟你走的温度是不一样的，然后你躺下来睡觉还是一个温度，为啥？是因为当你站的时候有气血运动，运动比较快一些，那你坐下来的时候会慢，但你躺下的时候基本上就是运动的特别特别小了。
所以大家记住了，如果现在你你在屋里，说我累了，我想躺着歇一会儿的情况下，一定要搭一个小单子，薄薄的单子都可以，你别看那个小单子，真的，因为我们躺着的时候人的胃气它自然有个保护的功能，对吧，但是如果你不管他，你保护不了他了，那他就会着凉，很多人尤其夏天，感冒了，发烧了，着凉了，他都不知道，有一个原因是因为可能躺着了，没盖点东西，那么热还出汗呢，盖啥东西啊？有人会这么想，但是不出汗，阳气虚的，一定要盖上一些单子，小薄单子，这样会保护好我们的这个自个儿的营卫气，你就不至于受凉。
跟大家说爱拉肚子的人就是脾肾阳虚，这中医里讲啊，一定要不能着凉啊，如果有这种朋友，建议你一定要喝姜枣汤，如果是就血糖偏高的，可以不放糖，就是一定要把你的身体里热起来，那个温度要上去。
比如说还有就是腰疼，腰疼是为啥？你说吃寒凉的东西跟腰疼有啥关系呢？不懂的咱甭说了，咱们学了养生知识了，大家一定得知道，因为我们吃了寒凉的东西后，首先是用脾胃吸收，然后伤了脾胃了，寒凉过多了，我们喝的这个水啊，凉的东西，一般再怎么也得零度左右对吧，特别是冰箱里的东西，但我们排出的尿是热的，那么这个温度是一定靠我们肾气来消化的，对吧，也就是说，吃了太多寒凉的，他就要调动你的肾气，就是咱们的元气，先天之本来雾化，咱们这凉的东西。
可是你雾化时间长了以后，咱们的元气是不是就弱了？那人活着就靠着元气呢，对吧，你元气不足了，你消耗的越多，那你的能量就越低，真正到最后那一刻，就是你的元气彻底没了，所以大家一定要把这个弄明白了，一定要少吃凉的东西，就是在于他要伤你的元气。
还有就是食欲的问题，有好多朋友说，哎呀，我这夏天不想吃东西啊，热的！其实不是，其实就是因为我们的脾胃功能不好，你没调好，以前也跟大家说过，好的中医一定是先把你的胃口调起来，就是你先得有吃饭的食欲，当然了，你这食欲太过了也不行，有一种食欲太过就是胃火大了，哎哟，老想吃！是为啥呢？是因为你吃的东西多了都堵着，你的胃大了，它不消化了，所以那个情况下是嘴唇是发红的啊，是有火，但是一般人如果说夏天你没有食欲，那就是因为脾胃功能弱，所以这个也是我们脾虚的一种表现。
所以跟大家说啊，长夏这个季节是养脾胃最好的时间段，同时它也是伤脾胃最好的时间段，大家能明白吗？就是因为说你养好了，它慢慢儿会越来越好，如果你不注意伤到它，它也是最佳时间段，爱吃凉的，或者是吃多了你睡觉晚嘛，这都伤脾胃，如果你这个时候儿有这些动作，那它伤的也是最厉害的时候。
我们如果懂养生的朋友，你就会先养脾胃，你不懂养生的，那你只能伤他了，对吧？伤完了以后，就是形成了一个恶性循环，因为好多朋友，就是上医院去体检去，也没啥毛病，那指标儿没出问题，但是你就是浑身不舒服[流泪]，这个是什么问题？这就是我们平时保养的，但是如果你西医指标也出问题了，那就是病了，甚至是大病了，所以我们还是要养啊，有点儿小问题的时候可以去号号中医脉，让中医给看看，及时调理一下。
那么我们养脾胃上面这个图，大家看看养脾胃需要黄色微甜的食物来营养，一个是黄色微甜的，过甜的就伤脾，黄色东西呢，小米儿啊南瓜呀，这些呀，都可以养脾胃，微甜，千万注意微甜，因为现在好多人一听说甜的养脾胃啊，过多的吃甜的然后就伤了脾胃了，还有一个，比如说包括那个小孩儿有蛀牙，你这个吃甜的呀长虫牙，吃甜的跟虫牙有啥关系呀？就是因为甜的属脾土，然后呢，那个牙归肾管，你吃甜的，吃多了以后你克了肾了，肾主骨生隋，牙是骨之余，所以它会长这个蛀牙，大家明白了吧，他都是连带的。
那么现在这个季节，大家也都知道我们要避免第一是冷饮，这个伤脾胃是很严重的，比如说很多人认为酸奶不是冷饮，认为这个凉拌菜不是冷饮，我都把它归结在冷饮里边儿，如果你脾胃虚寒，手脚凉，那么从冰箱里拿的东西，它叫冷饮，还有就是凉拌菜，酸奶，包括水果儿，你这些你都要忌口，一定要忌口，不然的话他就伤脾，你的脾气不足的话，上边儿那些问题都会出现！
如果有朋友特别想吃水果儿呢，比如说现在这个季节啊，桃儿可以，因为它是平性的嘛，这不有一句话说的就是：桃饱杏伤人，李子树下吃死人，桃儿能吃饱，它还可以养我们的身体，但是不要吃太多，因为毕竟它是水分的东西嘛，它是水果儿对吧，它还与水和有关系，水和湿是连着的，所以你想你吃多了它也会产生湿气。
还有啊，实在想吃水果儿，下午三点以后也可以，就是吃完水果儿，反正有时我是我特别想吃水果的话，那我吃完了以后再喝点儿热水微微出点儿汗，这样也缓解许多，还有就是你吃凉拌菜的时候儿，可以凉拌菜里边儿放一些姜，可以放一些辣的，因为现在这个季节，多少的可以吃点儿辣的了，然后辣的不也排湿吗？这一定要根据季节吃东西。
这个也是一种饮食的合理搭配，对吧，你想吃了，哪怕我用其他的东西来中和一下，这个也减少了许多对身体的伤害，还有就是这个空调呢，现在肯定很多家庭都在用了，但是说实话，我一般的不怎么用，除非就是特别又潮又湿的时候，然后，卧室里边儿提前先开一会儿，开一两个小时，温度差不多了，湿气也抽出去了。就关了在睡觉，按道理讲啊，空调就应该是关了，然后你进屋把屋子门关严了睡觉，如果再热的话再起来打开，然后调到一两个小时再关了，不能长期成宿的开空调，一定要注意！
还有就是出去的时候儿，现在一定要备一件儿外衣，你不管是坐有空调的那个公交车也好，还是开的私家车，那真的，温差极大，必须得备一件儿衣服，别怕麻烦，备一件儿衣服就是冷了以后赶紧穿上。
还有就是咱们家里如果有孩子们，这个光脚的不穿袜子老穿拖鞋的，脚心涌泉穴着凉的，这个特别要命，涌泉穴是咱们肾的大本营啊，对吧，先天之本啊，这个好多的女孩子真的都包括男孩子啊，这有问题都不知道咋有的，就是很多时候都是因为夏天穿这个拖鞋，这个光脚涌泉穴这儿受寒了造成的。
这些呢，我想大家其实也都知道，我只不过在这里，再跟大家反复强调一遍，大家呢，再好好的认识认识啊，尤其现在这个季节，我们把他这个提上日程，那么我们现在还要做的一个叫养阳气，因为所有的我们的生命是靠阳气在支撑，对吧，要想身体好，能够健康，阳气一定要充足，怎么养阳气呢？一定要好好晒太阳，那么现在这个天儿比较热，我们就八九点钟。或者十点来钟儿的时候去晒，你不要大中午的去，晒到微微出汗是恰到好处的了，你不要出大汉，因为很多人，很多时候晒俩钟头，我都不出汗，那是你太虚了，寒气太大了，那要一点儿点儿调，你晒晕了也不行，那就中暑了。
因为很多人，如果你就那么晒太阳都不出汗的话，是因为你汗腺都闭了，就是湿寒太大了，这个时候儿慢慢儿调，别着急对吧，那你死白咧的在那儿晒俩钟头都不出汗的话，很容易中暑的，所以这个养生呢，不是一天半天的事儿啊，一定要放长远了，养生专家们都有一句话叫“无厌于日”啥意思？就是不要讨厌太阳[发怒]，现在很多的孩子是不喜欢太阳的，出门儿呢，不是打车就得开车啊，进门儿是办公室啊，就是公司，你这招不着太阳。
万物生长都要靠太阳，如果你不着太阳，大家想想你没有太阳了，你这个阳气哪儿来呀，年轻人，你当时不觉得，到老了你就知道了，身体哪儿不好啊？就是因为长期不接触太阳，所以一定要别怕热，别怕晒，真的该出汗的时候该晒时候就得晒，尤其是晒后背。
那咱们中老年人就更应该有这个动作了，要晒太阳，还有一个就是一定要微微出汗，很多人说了我手脚凉，我就不出汗，我跟大家讲，我在头几年以前吧，也是不出汗的，但现在出汗了，我现在每天晚上基本泡脚都能微微出汗，你自己就调呗，一定要调到微微出汗，如果可能的话，比方说现在泡澡是最好的一个养生方法，就是要出汗，我一泡完澡，就坐着，满身的汗流下来，要有这种感觉。
所有我们这个时候出的汗，大家一定要知道，是因为我们从秋天收，到冬天藏，到夏天长，到春天生发，这个过程当中，我们体内的一些毒素一定要用这个时候的汗排出去，这是为什么到现在是阳气空虚的时候呢，就一定要把那些毒素都排出去，然后再进入秋天，再慢慢的收，再慢慢的藏。
还有一个就是好好儿睡觉，睡觉是我们补身体最好的一个方法，是大补阳气的，有人说我睡不着，闭上眼睛数羊也得数，然后就是咱们好好儿泡脚，因为好多人都是因为用咱泡脚片后睡眠得到改善了，咱们群里最快的，两天就是睡眠好了，这个泡脚片，一个是睡眠，还一个脚气就来的特别快，你真的很快就能见效。
还有一个就是一定要饮食有度，因为脾是怕撑着，如果你长期的老吃过多了，然后也会伤脾，他的运化就不好了，为什么好多孩子这会儿吃多了以后会感冒发烧呢？你知道吗？其实家长也要注意一下，你一定要把那个食给它消化下去，你不要先急于带她上医院，所以这个脾胃养起来，这个饮食一定是我们很重要的一部分，你吃多了以后它都堵在这儿，它不消化，你上医院去，你光消炎了，它没去根儿啊对不对？所以这个时候儿尤其一着凉啊，就很容易感冒啊，然后有发烧的就注意了，千万别再给孩子死白咧的吃东西了，哎呀，我觉得他这个感冒了，要多吃点儿，不是那么回事儿啊，一定要注意少吃点儿，饿不坏，吃多了就撑坏了。
还有呢，就是出汗过多的朋友啊，一定要吃一些酸性的食物做收敛，这个酸性呢它能够收敛固表，你出汗太多了，以后很多人就会很不舒服啊，因为这个时候你出的就不完全是汗了，是津液啦，是身体里的营养，所以这个时候备一些酸的东西，现在很多，比如那个百香果儿特别好，微酸甜甜的啊，包括醋啊，拌菜的时候多搁些醋啊什么的，这些酸性的东西做收敛，如果你出汗太多了，以后啊，可以多吃一些。
接下来就是适当的运动，一定要适当，现在走路基本上是应该是6000步到1万步就可以了，不要过多，还有一个就是一定要到那个负氧离子高的那个地方去运动，这样的话会对我们的身体有很大的好处。
千万不要认为走的越多，对身体越好啊，这是一个误区，是因为我们正常的话，比方说6000到1万步，如果你走过多了以后就可能会不舒服，去年，我一个朋友跟我聊天儿，他说他的一个朋友泡脚好长时间了，感觉还挺好的，但是这次呢，就是前两天突然觉得不舒服了，我说为啥？她说出去玩儿走了俩小时。我说对呀，这个时候他一定心脏不舒服，就是如果我们平时气血亏的情况下，你走的时间长了，大家想嘛，你走路本身就是气血外散对吧？气血都达到我们的四肢去了，那么本身你气血就少，你气血亏了的话，那血他都往外跑，他这心肌缺血了，他肯定会难受啊[流泪]。
所以这个大家注意千万不能过，一定在自个儿觉得很舒服的情况下，你不管做什么，是出汗也好，运动也好啊，大家觉得很舒服[呲牙]，这就可以了，如果你觉得不舒服了，那就错了，一定要找原因。
最后呢，跟大家强调一下，咱们这个泡脚片冬病夏治，现在是最好的季节，而且他是事半功倍的，为什么呢？湿、热都有对不对？那咱们泡脚片里边儿伸筋草、艾叶、五加皮、土茯苓、松节，大黄全都是祛湿的，29种中草药里有这么多都是祛湿的，还有一个那个桂枝，它是促进出汗的，尤其是不爱出汗的朋友，你这个现在这个季节，好好儿用咱们的这个泡脚片泡脚，它会促进你出汗。
咱们群里这么多人呢，用泡脚片的朋友很多，但是，有的就怕晒图，嫌麻烦啊，这个呢倒也无所谓，晒图的目的呢，就是我们大家一起互相鼓励对吧，但是呢，他最终的目的是我们要泡脚，要健康，所以你泡脚坚持一到三个夏天以后那个效果是完全是不一样的，为啥？大家会发现啊？你泡一年以后跟泡三年以后你身体的感觉是不一样的，但是有的朋友说，哎呀，我这个就是这个腰疼[流泪]，我想治这个腰，可是你在无意中你会发现，你的这腿走路轻松了，腰虽然当时没有完全好，就是我们很多的细节啊，我们自己要去发现，你慢慢的就会觉得，身体上好多的小问题都解决了。
这也是我们泡脚这么多年，大家都互相总结经验嘛，那个前两天那给大家发那个，分享的视频，大家也看到了，就好多问题都不知不觉中，他就得到了缓解，甚至疗愈，一定是这样，是贵在坚持，因为只要一年两年三年，你再看效果，感觉完全不一样。
所以呢，我也觉得，咱们群里的朋友们真的很有福气，遇到这款泡脚片，然后，配合着咱们的平时的饮食起居能让我们的身体，调理的越来越好，希望大家呢，都能够重视夏季的养生，还有就是要泡澡，有条件的好好泡澡，只有这样的话才能尽快的、尽早的，恢复我们身体的状况，冬病夏治，这不是我说的，是咱们老祖宗说的，所以现在很多人说，哎哟，夏天呢，还泡什么脚泡什么澡啊？这老热的，一定要泡，先洗澡后泡脚，泡完脚以后微微出汗，然后呢，再拿毛巾把身上擦干了，这样是效果最好的。
希望大家呢，都通过咱们这个泡脚片，好好调理身体，度过一个愉快的长夏，来迎接秋天的到来，只有这样才能减少秋天以后的发病频率，因为很多人秋天的问题都是因为夏天没养好。
今天就跟大家分享这么多吧！谢谢大家的在线收听[呲牙]。
祝大家有一个愉快的长夏[呲牙]。