精神内耗严重怎么办？

曾做过一个人格测试，我属于INFP。感觉这个人格所有的特征都跟我异常吻合。

记得读高中时，学业压力很大，我又不擅长交朋友，也不喜欢跟几个人的小团体融合在一起，因此总是孤零零的一个人。

有时候感觉自己的安全空间被破坏掉了，就像整个人失去了皮肤，异常难受。

但是那个时候，却找不到一个人可以去诉说。父母好像觉察不到我心理上的变化，他们在自己的世界里生活的也有些疲惫。并无意去揣摩我的心里发生了怎样翻天覆地的变化。

在课间的时候，我为了避免自己一个人孤零零的尴尬，有时候就会躲进厕所里，不肯出来。彷佛那是我最后一个安全的空间了。

我当时并不理解自己为何会有那样敏感的感受，现在我明白了，INFP们就是一个个敏感脆弱的小蝴蝶，无意伤害他人，但常因过于敏感而受伤。

对自己有了更多的了解以后，一些事情彷佛就可以解释的通了。比如为什么我跟邻居普通的打个招呼就会产生严重的内耗，比如为什么我遇到与美相关的东西就移不开眼，这一切都是因为我们有着10倍于常人的感受神经。

我们可以有非常敏锐的洞察力，同时也会受到场所情绪的同化而共情进入悲伤或抑郁的状态。

现在我也找到了一些缓解精神内耗的方法，比如听一段冥想视频，让思绪归零，比如喝一杯咖啡，让神经重新建立连接。

找到了与自己沟通的方法，相信可以更少的产生精神内耗吧。