《成年人的修炼手册》：心流和体验

心流是获得沉浸体验的一种美好状态，是更有效率和效果的产出。在这种状态下，你会发现时间过得特别快，浑然忘我，进入到一种超然的状态，能做出最美最好的作品。

心流，名词，指一种特定的心理状态，在这种状态下，人会全然专注于手头的事情，获得内心的宁静与喜悦。

心流通俗点说就是你和你当下的事情、情绪天人合一，也就是完全不会被外界所干扰，在自己的世界里沉浸，完成一次美妙的体验。据说冥想也可以达成这样的效果，两者的共通点都是专注。

那我们现在为什么提倡心流呢？因为我们是生活在情绪中的，所有的情绪其实是一种生活体验，我们追寻心流也是积极面对生活，体验创造性生活。现在手机的诱惑太大，从一个APP跳转到另一个APP，恍惚间，时间如流水一晃而过。从这个意义上讲，心流算是一种有效的对治方式，刚好能够解决我们面临的时代病，它让人们重回专注状态，重新感受自己还有专心致志的力量，因此也会增加对自己人生的控制力，从而从各种弹窗和推送中找回自由。

米哈里的《心流》这本书就是一本定义心流并告诉如何找到心流的心理学书籍。

我理解下来后有如下步骤：
1、对时间和意识的掌控。
首先是有清晰的目标，以及对自我的解释，这个意识掌控，主动地行动。时间掌控是用碎片化的时间来看碎片化的APP，大块的时间运动、学习、工作，这样会更专注，才能达到心流的状态。
2、运动
运动状态快于静止状态获得心流，两者可以互相促进。体育锻炼中在我们力竭之前更容易进入心流状态，因为这个时候你的心思在全力对抗身体，少了很多胡思乱想。而此时只要咬牙打破自己的极限，更容易让自己进上一个台阶，之后也更容易进入心流。写作和读书时也可以进入心流，尤其是写自己感兴趣的以及有研究的话题时。
3、即时反馈
玩游戏也能进入心流状态，因为有即时反馈，学习和写作也是如此，我们会对自己的劳动有成就感，就更能专注于当下。
4、能力匹配
专注于事情也是看自己的能力与事情是否匹配，如果能力不够的话会焦虑，事情没有难度会无聊，这两者都达不到心流的状态。最好的就是有一点点挑战是最好的体验，不无聊，有成就，这个和岗位匹配的原理一样。

什么是体验？体验就是让我们真正的要体会和验证，需要全神贯注，而这正是这个时代所缺少的。拒绝诱惑，做减法。