健身记录（2021.03.31）

日期，体重，骨骼肌，体脂肪，BMI，体脂率，腰臀脂肪比率，水分比率，基础代谢，健康评估，身体年龄

2020.11.23，58.5kg，22kg，16.9kg，24，28.8%，0.91，49.7，1351，81分，39岁

2021.02.08，56.5kg，21.5kg，15.8kg，23.2，27.9%，0.93，50，1330，84分，39岁

2021.03.30，55kg，21.3kg，14.7kg，22.6，26.7%，0.88，50.7，1314，85分，38岁

健身四个月小结：

1. 体重下降3.5kg（58.5-55.0）；目标是51.5kg，还差3.5kg，预计还需3个月。

2. 肌肉减少0.7kg

3. 脂肪减少2.2kg

4. BMI从24下降到22.6（目标是20）

5. 体脂率从28.8%下降到26.7%（目标是20%）

6. 腰臀脂肪比率从0.91下降到0.88（目标是0.75）

7. 水分比率从49.7升高到50.7（目标是55%）

8. 基础代谢从1351下降到1314（目标是提升基础代谢，能否到1500）

9. 健康评估，从81分提高到85分（目标是90分）

10. 身体年龄，从39岁到38岁（目标是33岁=38-5）