东风跑将：周记 wk93

21-07-26 周一 6.37 (5.24 + 1.13)

• 为乜？今天跑步感觉这么累得？跑不动跑不动，虽然第一公里需要“翻山越岭”，但后面也一直提不起来速度。最后在公园绕圈调整呼吸，加速摆臂，勉强把配速提上来
• 进行拉伸活动之后，单杠上的引体向上做了五个之后就没力气了。鼓起勇气返程跑起来，还是感觉很累，刚过一公里就提前结束，地下通道入口刚好有哈罗，想起来前两天刚买了一个月的卡，骑车回~
• 返程这一公里配速奔六而去。天气也还好啊？还没昨天热，而去跑完之后渐渐凉爽起来。不知道为啥
• 今天每日万步连续达标第100天

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21-07-27 周二 7.08

• 晚上下了点雨，早上天气很凉爽，阴得有点重。还是开跑，状态很好。路上的积水都可以轻松避开
• 将府公园桥下的一侧通道积水严重，暂时关闭，还有工程车作业，不影响跑步通过——边上有专属人行道，高出机动车道一米左右
• 门口一位保安测温，另外一位提醒戴口罩——南京的原因？
• 从北门进东风公园的路面有积水，无法通过，只能走正门，就这一阵的功夫，雨下下来了……越下越大
• 直接返回只有到地下通道可以避雨，看起来还得下一阵子，已经湿身，在通道下面待着容易着凉，停了App。继续跑回去，戴的眼镜已经影响视线，还好车不多

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21-07-28 周三 8.42 (6.81 + 1.61)

• 不想带口罩，今天跑这个线路，大圈绕一圈再去公园绕两圈凑够跑班任务距离，还组合出了新路线
• 去三清场的道路看起来重新通车了，早上看到有垃圾工程车绕了个弯去了那个方向。这样不错，可以直接绕到亮马河边，这条路没有其他车流，然后再绕回东风公园，明天试试这条路线
• 看起来已经没什么工程需要再进行了，地图上显示的这条封闭道路也快该正式通车了吧
• 昨天只在公园绕一个小圈最终跑场还是识别为了滨河一号，这导致30天连续计划又延后了十几天

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21-07-29 周四 7.02

• 出门还有点蒙蒙雨，问题不大。穿过地下通道准备走三清场的路线，发现那条路上很多泥水，车能过，人还不能过，看来还得等几天才能跑这个路线
• 重复昨天的线路，先绕大圈一圈，公园里再绕一圈，看天不太保险，直接返程。以终为始刚好完成跑班任务第三场
• 将府公园的跑场总数第一的跑友最近不见身影，还有30次的差距，有机会

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21-07-31 周六 5.05

• 周五早上有雨没跑成，周末开跑。探索一下旧路线，三清路口还是一片泥泞无法通过，新修道路进去跑过才发现“此路不通”
• 穿过公园西行看起来可以通向三清场路，先向东探探路，有个“酒仙桥再生水厂”，继续向东，还是“此路不通”
• 重新回到平时的路线上时已经三公里，临时报的五公里日常班，进公园跑不到两圈就完成了。探索新路线，配速不错
• 练完器械，仍有余力，正好App里新开了三条极速跑道；打算返程再探三清场路线，结果App又又抽风了
• 感觉跑了已有一公里，但一直没报时，打开手机看了一眼，只识别到140米，删除记录。运气不错，路口有单车，骑车返程

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21-08-01 周日 10.29 (5.05 + 5.24)

• 这就是昨天说的穿过公园之后西行去三清场（叫“有机生物处理站”）的路线了。昨天起单车探路时有两处积水不好跑步通过，昨天下午开始热起来，水面蒸发，今天可以正常跑步通过
• 绕到东风公园正门口刚好四公里，先完成日常跑班任务，回头再绕回公园，沿路南下再西进到朝阳站入口路口刚好完成五公里任务
• 跟想象的路线造型不一样，不过这个五公里线路看起来更像“狗头跑”撒~
• 路口拉伸完毕，北上绕回东风公园，跑一圈再绕回将府公园，跑到半截塔路尽头完赛(通过铁道的地下通道至今未通)

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总结

• 累计跑量44.26，平均配速455。周边跑遍，各种路线
• 用脚丈量的距离会熟悉很多，因为大脑可以处理接收到的信息，而且可以即使反馈验证：这是哪里？周围有什么，从哪里过来？可以通向哪儿？如果是坐车，接收的信息来不及处理就过去了——也算跑步的一个额外好处？
• 看了奥运会万米比赛直播——然后发现这次咪咕视频上好像可以看到所有的比赛——结果可以从官网看到每个人的每公里的成绩。奥运万米是400米赛道跑25圈，极限情况下我能跟上开始的一圈，因为他们冲刺时最后一圈可以跑到54s左右，再见
• 七月再流火，八月再未央。好好跑步完整一年，重新开跑到10月底两年，但去年疫情导致七月才开始重新又跑起来

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