5.0践行打卡 D51

努力改变一切

1.运动

✅完成 10天定制燃脂计划第一天

户外骑行5公里

2.阅读

1）听书《心力》

挑战来临的制胜秘诀:

自信～练习是解决自信的最好方法

恐惧～对未来不确定，没有方法应对是造成恐惧的最大因素。

找到自己更优的部分，积极鼓励自己，从主观角度去剖析原因暴露问题，直接面对并去解决，比如:患得患失……

在不顺的时候不要急，慢下来，控制节奏，随时调整状态，多想办法扭转不利局势～是产生控制的能力。

想到最坏，并想到解决方案

思维阻断，回归正念，调节焦虑

运动～提高生命质量，提高生活质量

2）:《自控力》调节第一周第一天

要健康～清除家里零食

  有朋友送也要拒绝

……

3.三只青蛙 

家庭，工作，生活都有去做

4.正念冥想♀️第19天

运动后冥想，面朝大海感受思考，看见及疗愈

反思：

今天把一天做的事情都记录下来，看看自己到底都做了哪些，还有那些可以改进和优化

1）6:25起床  开晨会  做早餐

2）KP运动  冥想  洗澡吃早餐（吃东西让自己慢下来，细嚼慢咽）

3）收拾房间  做面膜  化妆 

4）听书（一边听一边记录）

5）在本子上记录今天流程与要做的事情

6）去路上接妈咪来家……

7）微信与闺蜜聊天  聊聊妈咪之间的事情，就当各自吐吐槽，放松下情绪

8）整理    带妈咪与同事一起出去吃中饭 

中午一起吃饭时，一时感觉妈妈真的老了，可是妈妈自己感觉还很年轻，总是还想出去工作，闲不住，说一个人在家无聊，想想妈咪辛苦了大半辈子，能干了这么多年，让她闲下来是有很多不习惯，再加身边没人陪，理解妈咪一下就好，再也不跟她生气了，好好孝顺她，她开心就好！

另外从同事小姐妹身上总能看见她在工作上的专注和任劳任怨，生活中的细心和周到……去学习每个人身上的闪光点，让自己变得越来越成熟和优秀！

9）定做了三套衣服，拖延了两年今天才算全部拿回来，自己感觉很不舒服，还好是自己喜欢的，通过这件事总结:凡事别让事情干扰自己的内心，也别抱怨太多，喜欢就做，不喜欢就不做，免得有时候随口一句话伤人伤己。

10）给支持信任我的客户买橙子表示感恩，不管她们怎么想，我自己去做就好了

11）专业方面的知识，要来资料整理成档案，接下来每天重要的事情，理解记熟并灵活运用……

今天看起来是挺充实的，但是自己总感觉缺少点啥，是不是本来约好的客户后来没来的缘故吗？找原因解决问题……