大汗淋漓真的是运动的最佳境界吗？

作为办公室一族的时候，每天除了几次到洗手间，其它的时间基本上都是面对着电脑，低头看着手机，练着“坐“功。

大家的“坐“功功力的级别都很高，除了在办公室坐着，下班后要么是坐在自己车的驾驶座上，要么坐在公交地铁的座位上，然后又坐在餐桌前，最后舒服地窝在沙发里看电视看手机，度过重复内容的一天又一天。

看着朋友圈里别人在秀肌肉，在撸铁，在高难度地展示瑜伽动作，在跑马拉松，在夜色中奔跑，我除了羡慕就是羡慕。

如今时间自由了，我也跃跃欲试每天奔跑几公里，跳跳减肥操，让我也成为朋友圈里那个令别人羡慕的对象。

簇新的运动衣、运动鞋都在等着我翻牌子，然而，作为中医的哥哥扔给我几个大问号。

你准备做什么运动？

你准备什么时间运动？

我说，就做做能出汗的运动啊，运动时间看情况啊，白天没时间就晚上啊，你看晚上很多白天上班没时间运动的人都在健身房或公园里夜跑呢！

哥哥的脑袋已经摇成了拨浪鼓，你去看看我曾经的一篇旧文章吧！

那是一篇关于从中医的角度来谈论如何选择运动的文章。

从中医的角度来谈谈我们该选择怎样的运动吧。
首先我们运动的目的是什么？如果是为了娱乐、竞技、挑战极限，那目前流行的各种运动可能比较合适。
但如果是为了养生保健自己的身体，那对运动的要求就有很多要求和限制了。在流行的观念里，人们普遍认为运动对身体有好处，但我们其实知道，长期来看，运动员身体并不比我们好，反而可能更糟糕。
现代运动追求的理念是“更快、更高、更强”，换句话说，就是追求怎么死得更快，这句话可能有点难听，但却是事实。现代英国人体学家研究人类百米跑的速度极限为9.13秒，人体跑步达到这个极限时会“血管爆裂、心脏爆碎”。这不是追求死得更快吗？因此，适量的运动才有可能对健康有好处。现代的运动方式多是追求筋骨的运动方式，这比较适合青壮年，这时人体处于生长发育状态，即使损伤也容易修复。
如果从养生保健角度，传统健身法可能更适合。首先传统健身法多是从调身、调息、调心的角度去锻炼身体，讲究动静结合，更注重精气神的修炼。其次传统健身法多从顺应自然、天人相应的角度去操作，“人以天地之气生，四时之法成”，人不能脱离自然而存在。对运动的时间、运动的方式、运动的量中医都有一定的要求。就自然规律而言，春生夏长秋收冬藏是我们中医养生的大法，所以春天夏天适合运动出汗，秋天冬天就不适合运动出汗。
一天之中的早晨中午适合运动出汗，傍晚和夜里就不适合运动出汗。
同样对于少年和青年属于人生的春夏，当然可以多运动出汗，对于中老年人则不适合。对于我们这些年过40的中年人，是不是要选择更适合我们的运动方式呢？举个例子，临床碰一靓仔，年方28岁，体格看着强壮。其妻述其近半年判若两人，无精打采、怕冷等等，没有阳刚之气。经过询问，此男工作于电厂，近半年上中班（大约23点下班），下班后开始大量运动。冬天（夜晚属一日之冬）需要闭藏、要无泄皮肤，要无扰乎阳。半夜运动，大量出汗扰阳耗精，没有精哪有神？乃因运动不当出此问题。经适当调理，调整运动方式，很快康复。当然，这样的例子不止一个，请各位琢磨。
对于人体的生理规律，中医是按女七男八为周期计算的，女人过了三十五、男人过了四十，就不能象年轻人那么拼命了，尤其是运动方面。经常有患者跟我说我以前怎么怎么样？可惜过了山顶，每走一步都是下坡路，我们还是走慢点吧！

看了这篇文章，还真的吓了一跳，概念里一直追求大汗淋漓才是 “排毒“的最佳方式，原来那只是一个非中医人的理解。

此时的二九寒天，此刻的自己已属于人生的”秋天“，还真不适合过量剧烈的运动，不但白天不能把自己弄得大汗淋漓，晚上更不能够了，不然适得其反，可不是自己给自己的身体找麻烦嘛！

乖乖地，我把运动计划从晚上都安排在了白天，也把跑几公里改成快走吧，微微出汗就行了，这个冬天名正言顺地给自己偷偷懒，可是听了中医的话啊！

真是为我那几位常年在跑马拉松的同学担心啊，这么大的运动量，“秋天“年纪的我们，可得好好掂量掂量啊！

过犹不及，有机会可得认真提醒提醒他们！

2021年1月3日于深圳