『2.6』对抗拖延症day313

对抗拖延症，首先要行动起来。你要做的事是马上决策，从根源上斩断拖延症寄生的土壤，在一些不用付出太多努力就可以做完的事情上做到马上行动，比如晚上12点之前关灯睡觉、下午3点打一个重要的电话等等。时刻记住，让你的骑士控制好马，千万不要找借口拖延这种看似简单的小事，不然会功亏一篑。然后，在一些长期拖延的事情上，屏蔽情绪影响，制定出简单的行动计划。冷静地思考完成这项工作需要做什么，分为几个步骤，各需要多少时间。制定好计划以后也不要兴冲冲地一头扎进去，先提炼出几个很容易完成的步骤，一边刷着网页一边顺手把这些步骤完成。接下来就是硬仗了，要做好长期战斗的准备，作者在这里提出一个五分钟原则的有效办法。五分钟原则实践起来相当简单，就是你在做那些重大事项的时候，首先安排好第一个五分钟做好哪部分。还是以数学试卷打比方，你可以先安排用五分钟时间做三道选择题，这并不是多么困难的安排，也不用花太多时间。这样做的好处是让你卸下心理包袱，避开巨大任务量带来的沉重压力。等执行完第一个五分钟计划以后，接着做第二个五分钟计划，这样持续推进，说不定你会在不知不觉期间就完成了这张考卷。当然，这样做可能会很容易厌烦，没关系，在严格执行完几个五分钟计划之后，可以接着制定几个五分钟娱乐计划，适当解压，只要不被你的马带跑了就行。